Docteur Monkam

Les douleurs dans le dos sont présentes en milieu professionnel que certain ont fini par s’y habitue. Beaucoup se disent que ça passera simplement avec le temps et qu’ils ne doivent pas s’en faire. Mais un mal de dos peut considérablement affecter votre vie en entreprise de manière durable.  Le mal de dos peut entraîner une gêne et une douleur considérables, affectant non seulement la vie professionnelle, mais aussi la qualité de vie globale. Dans la suite, nous aborderons les causes courantes du mal de dos liées au travail, les implications pour la santé et les mesures préventives que l’on peut prendre pour éviter ces problèmes.   Qu’est-ce qu’une lombalgie ?   Le mal de dos est un symptôme dont on se plaint très fréquemment en milieu professionnel. Il constitue une cause fréquente d’absentéisme et de présentéisme, ayant pour conséquence une baisse de la productivité. Nous emploierons le terme générique de lombalgies pour décrire ce mal. Il faut distinguer 3 entités : Lombalgies : douleurs du bas du dos évoluant de manière intermittente ; Lumbago : douleurs de survenue brutale au bas du dos, survenant de manière brusque, immobilisant totalement la personne ; Lombosciatalgies : douleur qui quitte le bas du dos jusqu’aux pieds à type de fourmillements, crampes, décharges électriques. Vous pouvez bénéficier du diagnostic d’un médecin du travail contacté par votre employeur. Ceci afin d’évaluer la gravité du problème et ainsi déterminé le traitement dont vous aurez besoin. Il est indispensable de ne pas laisser ce mal perdurer, sinon même dans l’avenir cela vous portera préjudice.  Quelles sont les différentes phases d’un mal de dos ? Les lombalgies, ou douleurs au niveau du bas du dos, peuvent généralement être divisées en deux phases principales : aiguë et chronique. La phase aiguë  La phase aiguë est caractérisée par l’apparition soudaine de douleurs lombaires. Elle dure généralement quelques jours à quelques semaines. Les symptômes de la phase aiguë peuvent inclure une douleur vive et intense au bas du dos, une raideur musculaire et une diminution de la mobilité. La phase chronique  La phase chronique se produit lorsque la douleur lombaire dure plus de trois mois. À ce stade, la douleur peut être constante ou intermittente et peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie et les capacités fonctionnelles.  La douleur chronique peut être causée par des lésions tissulaires, des problèmes structurels de la colonne vertébrale ou des facteurs psychologiques. Un traitement multidisciplinaire comprenant des thérapies physiques, des médicaments et des approches de gestion de la douleur peuvent être nécessaires pour gérer les lombalgies chroniques. Un mal de dos peut avoir des conséquences graves sur votre vie en entreprise. Contactez le Docteur Monkam pour une consultation.  Quelles sont les causes d’un mal de dos ou lombalgie ?  Les journées au travail peuvent sembler très longues quand on soufre de mal de dos. Beaucoup d’employés sont malheureux à cause de ce mal qui a un impact notable sur leur qualité de vie en entreprise. Si vous en souffrez et que vous souhaitez trouver une solution, nous vous expliquons en détails quels en sont les causes principales :  Les contraintes physiques : mauvaises postures, station prolongée, port de charges lourdes, vibrations, chutes ;  Les contraintes psycho-sociales : toute frustration relationnelle, psychologique peut augmenter le stress et accentue le mal de dos ; Les contraintes liées à l’organisation du travail : délais trop courts, absence d’autonomie, récupération insuffisante.  Mode de vie sédentaire : Le manque d’activité physique et de renforcement musculaire peut affaiblir les muscles du dos, les rendant plus vulnérables aux douleurs ; Problèmes de disque intervertébral : L’usure ou la hernie d’un disque intervertébral peut causer une pression sur les racines nerveuses et provoquer des douleurs au bas du dos ; Conditions médicales : Certains problèmes de santé tels que l’arthrite, l’ostéoporose, les infections ou les troubles de la colonne vertébrale peuvent également contribuer aux lombalgies. Comprendre les causes de ces douleurs est essentiel pour pouvoir les prévenir et les traiter efficacement.  Lombalgies : Conséquences sur la qualité de vie en entreprise et votre santé Les conséquences sont variables, fonction des personnes : âge, état de santé, poste, contexte professionnel. Les douleurs au bas du dos peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie en entreprise et sur votre santé en général. Ces douleurs peuvent limiter votre capacité à vous concentrer et à effectuer vos tâches quotidiennes de manière efficace, ce qui peut entraîner une diminution de la productivité et de la satisfaction au travail. De plus, les lombalgies chroniques peuvent avoir des conséquences à long terme sur votre santé. Elles peuvent contribuer au développement de troubles musculo-squelettiques, entraîner une diminution de la mobilité et de la flexibilité, et affecter votre bien-être émotionnel. Si elles sont non traitées ou mal traitées, elles peuvent évoluer vers la chronicité, voire la lombarthrose. Dans tous les cas, on fait face à une réduction importante de la mobilité, l’absentéisme et baisse de la productivité au travail. Les maladies peuvent avoir de graves conséquences sur la santé, alors avant que la situation n’empire, prenez rendez-vous avec le Dr Monkam pour une consultation.  En quoi consiste la prise en charge en milieu de travail ? Il faut tout d’abord en parler à votre médecin/infirmier de travail. Le médecin du travail devra faire une consultation, un bilan minimal (analyses biologiques, radiographie, ECG) et vous référera probablement vers un rhumatologue. Ceci est le volet médical. L’employeur participe aussi à la prise en charge de ce mal récurrent en aménageant mieux le cadre de travail : fauteuils ergonomiques, manutention automatique (et non manuelle, quand il est question du port des charges lourdes), éviter les mauvaises postures… Cela peut nécessiter de faire appel à un hygiéniste du travail ou un ergonome pour améliorer le cadre de travail. Par ailleurs, il faut des actions sur le plan psychosocial pour diminuer le stress : sport en entreprise, activités ludiques pour renforcer les liens, mais aussi donner davantage d’autonomie et assurer la prise en charge psychologique au besoin. Conclusion Le mal de dos … Lire la suite

Nous passons minimum 8h par jour de lundi à vendredi pour les uns et à samedi pour les autres au travail. Parfois, certains travaillent même les dimanches pour toucher des salaires qui ne nous rendront peut-être jamais riches. De surcroît, l’environnement de travail dans lequel on évolue peut très vite devenir la source de certains problèmes de santé.  En effet, vous pouvez faire face à des douleurs musculaires, mais aussi à la dépression encore appelée burn out. C’est un état d’épuisement physique, émotionnel, mental lié à une dégradation du rapport d’une personne à son travail. Le burn out apparait quand le travailleur ressent un écart trop important entre les attentes, la représentation qu’il se fait de son travail d’une part et la réalité de son travail. Dans le contexte africain, la dépression n’est pas un problème pour beaucoup de personne. Et beaucoup l’ignorent au lieu de trouver une solution efficace.  Quels sont les signes d’une dépression au travail ? Tout le monde ne réagit pas de la même manière lorsque ce problème se présente. Alors, il est difficile d’établir des signes propres à chaque personne qui en est victime. Mais il existe certains indicateurs courants à surveiller. Voici quelques signes qui pourraient indiquer qu’une personne souffre de dépression au travail : Changements d’humeur fréquents : Les sautes d’humeur, comme la tristesse, l’irritabilité ou l’agitation ; Perte d’intérêt pour le travail : Une personne déprimée peut sembler désintéressée ou démotivée par ses tâches professionnelles habituelles ; Changements de poids ou d’appétit et troubles du sommeil : Les fluctuations de poids ou les changements d’appétit peuvent être des symptômes de dépression ;  Fatigue chronique, sensation d’être vidé de ses ressources, épuisement très intense, les temps de repos habituels ne suffisent pas pour soulager cette fatigue ;  Un changement comportemental : cynisme, détachement, tristesse, irritabilité ; Dévalorisation de soi avec perte d’accomplissement au travail, le travailleur ne se sent plus à la hauteur ;  Baisse de la concentration : La dépression peut entraîner des difficultés de concentration et de mémoire, ce qui peut affecter les performances au travail  ; Augmentation des absences ou des retards : Les personnes déprimées peuvent avoir tendance à s’absenter fréquemment ou à arriver en retard au travail ; La dépression, le burn out ne doivent pas être sous-estimés, car les conséquences très graves : actes de désespoir tels que des tentatives de suicides (exemple : suicides en milieu professionnel dans les compagnies de Telecom en Occident). Il est important de noter que ces signes peuvent être causés par d’autres facteurs et ne signifient pas nécessairement que quelqu’un souffre de dépression au travail. Si vous soupçonnez qu’une personne de votre entourage est en proie à une dépression, il serait utile de lui proposer votre soutien et de l’encourager à consulter un professionnel de la santé mentale.   Y a-t-il une différence entre burn out et dépression ? Oui, il existe une différence entre le burn-out et la dépression, bien qu’ils partagent certains symptômes similaires. Le burn-out est généralement associé à un épuisement professionnel, tandis que la dépression est un trouble mental plus large qui peut affecter divers aspects de la vie d’une personne. Le burn-out : comment et pourquoi se manifeste-t-il ?  Le burn-out est souvent causé par un stress chronique au travail, généralement dû à des facteurs tels qu’une charge de travail excessive, un manque de soutien, un manque de contrôle sur les tâches ou un conflit professionnel.  Les symptômes courants du burn-out incluent l’épuisement physique et émotionnel, la dépersonnalisation et la diminution de la performance professionnelle. Le burn-out est principalement lié à des conditions de travail spécifiques. La dépression : le destructeur d’une vie  D’autre part, la dépression est un trouble mental qui peut se manifester de différentes manières, y compris au travail. Elle peut être causée par différents facteurs, tels que des événements stressants, des déséquilibres chimiques dans le cerveau et des antécédents familiaux.  Les symptômes de la dépression peuvent inclure une tristesse persistante, des sentiments de culpabilité ou de valeur propre, une fatigue constante et des pensées de mort ou de suicide. La principale différence entre le burn-out et la dépression réside dans leurs causes sous-jacentes. Notons que seule un professionnel de la santé mentale peut diagnostiquer une personne avec un burn-out ou une dépression. Si vous pensez souffrir de l’un de ces problèmes, il est fortement recommandé de consulter un professionnel pour un diagnostic approprié et des conseils adaptés à votre situation individuelle.    Comment prévenir cela en milieu professionnel ? Les travailleurs sujets à ce problème de santé doivent être mis en arrêt de travail en accord avec le médecin du travail, le médecin traitant, le psychologue/psychiatre pendant 2 à 3 mois, en fonction de la sévérité. La prise en charge impliquera éventuellement un traitement antidépresseur, mais aussi s’interroger sur les conditions de travail ayant conduit à cela. Une visite de reprise est obligatoire pour évaluer les capacités du travailleur, la réinsertion socio-professionnelle pour les arrêts de travail de plus de 03 mois. À l’issue de cette visite, le médecin du travail peut recommander des adaptations du poste de travail, formations pour faciliter le reclassement ou la réorientation professionnelle.  Le travail sur soi s’impose pour l’employé en amont de la reprise et lors de la reprise afin que celle-ci soit réussie. Pour prévenir le burnout, il est important de développer des compétences de gestion du stress, de créer un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Aussi, établir des limites claires entre travail et temps personnel. La gestion du temps, la prise de pauses régulières et l’adoption de stratégies de relaxation peuvent également être utiles. Burn-out : Quelles sont les professions les plus exposées à ce problème ?   Peu importe le domaine dans lequel vous exercez, vous n’êtes pas à l’abri du burn-out. Le plus souvent, les métiers qui demandent une dévotion totale sont souvent celles qui nous exposent à un burn-out. Lorsqu’un employé se rend disponible et s’investit totalement la chute mentale peut être brutale. Voici quelques-unes des professions les plus exposées sont … Lire la suite

Face aux maladies chroniques, cardiovasculaires ou encore aux inflammations, l’organisme réagit différemment. Ces réactions ont pour objectif de protéger le système immunitaire, mais elles peuvent aussi avoir de graves conséquences. C’est pourquoi, on assiste souvent à la formation des œdèmes dans certaines parties du corps.  L’organisme est composé de 3 milliards de cellules ainsi que 10 millions de bactéries qui fonctionnent ensemble. Oui, ensemble, pour maintenir le corps en bonne santé. Et quand il est attaqué, la réaction peut se manifester sous plusieurs formes. Un œdème peut alors tout simplement être la réaction de votre corps à une maladie grave sous-jacente.    Qu’est-ce qu’un œdème ?  Un œdème est une condition médicale qui se caractérise par une accumulation anormale de liquide dans les tissus du corps, ce qui entraîne un gonflement. L’œdème peut se produire dans différentes parties du corps, notamment les jambes, les chevilles, les pieds, les bras et les mains.  Reconnaître un œdème n’est pas si difficile, il suffit de faire pression sur la partie concernée. Et si celle-ci est marquée pendant quelques secondes, on peut alors conclure qu’il s’agit bel et bien d’un œdème. Il persiste en général 2 à 5 jours avant de disparaître sans grande incidence sur la peau. Par ailleurs, si le problème n’est pas traité, l’œdème récidive.     Les maladies cardiovasculaires peuvent causer des œdèmes, alors, consulter les Drs Monkam pour un diagnostic fiable.  Quels sont les différents types d’œdèmes ?  Les œdèmes sont des accumulations anormales de liquide sous la peau ou dans certaines parties du corps. Ils peuvent être causés par divers facteurs, tels que des problèmes de circulation, des troubles rénaux, des blessures, des inflammations ou même certains médicaments. Voici quelques-uns des différents types d’œdèmes les plus courants : Œdème périphérique : Il s’agit de l’accumulation de liquide dans les tissus des membres, tels que les pieds, les chevilles et les jambes. Il peut être causé par une insuffisance veineuse, une insuffisance cardiaque, une chirurgie, une grossesse ou une réaction allergique, entre autres ; Œdème généralisé : Ce type d’œdème affecte tout le corps et peut être le symptôme de problèmes plus graves, tels que l’insuffisance cardiaque congestive, la cirrhose du foie, les maladies rénales ou la malnutrition sévère ; Œdème lymphatique : Il résulte d’un dysfonctionnement ou d’un blocage du système lymphatique, qui est responsable du drainage des fluides dans le corps. Cela peut se produire en cas de malformation congénitale, d’infection, de traumatisme ou de cancer ; Œdème cérébral : C’est une accumulation de liquide dans le cerveau, souvent causée par un traumatisme crânien, une tumeur cérébrale, une infection ou un accident vasculaire cérébral. Cela peut entraîner des symptômes graves et nécessite généralement une intervention médicale immédiate ; Œdème pulmonaire : Il s’agit d’une accumulation de liquide dans les poumons, ce qui peut rendre la respiration difficile. Il peut être causé par une insuffisance cardiaque congestive, une pneumonie, une inhalation de substances toxiques ou une réaction allergique sévère. Il est important de noter que chaque type d’œdème peut avoir des causes spécifiques et nécessiter des traitements particuliers. Dans tous les cas, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour évaluer la cause sous-jacente.   Quelles sont les causes et les symptômes d’un œdème ?  Il existe plusieurs causes possibles d’œdème, notamment les troubles circulatoires, les problèmes rénaux, les déséquilibres hormonaux, les réactions allergiques, les traumatismes, les infections et les médicaments. Voici quelques-unes des causes les plus courantes : Problèmes circulation : Les problèmes veineux ou lymphatiques, tels que la phlébite, l’insuffisance veineuse chronique ou les anomalies lymphatiques, peuvent entraîner des œdèmes. Insuffisance cardiaque : lorsque le cœur ne fonctionne pas correctement et ne peut pas pomper efficacement le sang dans tout le corps, cela peut entraîner une accumulation de liquide, principalement dans les jambes, les chevilles et les pieds. Réaction allergique : certains médicaments, aliments ou substances auxquelles une personne est allergique peuvent provoquer des œdèmes à différents endroits du corps. Traumatisme ou blessure : les œdèmes peuvent se former à la suite d’une blessure, d’une entorse, d’une contusion ou d’une fracture osseuse. Inflammation : les infections, les maladies inflammatoires telles que l’arthrite ou les réactions inflammatoires dues à des brûlures peuvent également causer des œdèmes. L’œdème peut être un symptôme de certaines conditions médicales, telles que la cirrhose, les maladies rénales ou encore les troubles lymphatiques. Les symptômes d’un œdème peuvent varier en fonction de la cause et de l’emplacement. Cependant, voici quelques symptômes courants associés aux œdèmes : Gonflement : l’œdème se manifeste par un gonflement des tissus, généralement dans les membres inférieurs, les mains, le visage ou d’autres parties du corps. Sensation de lourdeur ou de tension : les personnes atteintes d’œdème peuvent ressentir une sensation de lourdeur ou de tension dans les zones enflées. Diminution de la mobilité : lorsque l’œdème affecte les articulations, il peut provoquer une diminution de la mobilité et rendre les mouvements plus difficiles. Douleur : dans certains cas, l’œdème peut être associé à une douleur, en particulier lorsque l’enflure comprime les nerfs ou les tissus environnants. Peau tendue et brillante : la peau touchée par l’œdème peut sembler tendue et avoir un aspect brillant. Les symptômes de l’œdème peuvent varier en fonction de la cause et de la gravité de la condition. Cela peut inclure un gonflement visible dans la zone affectée, une sensation de lourdeur, une augmentation de la circonférence de la zone touchée, une sensation de tension de la peau et une diminution de la mobilité. Les Drs Monkam sont à votre disposition pour un diagnostic d’une maladie sous-jacente. Alors, prenez rendez-vous dès maintenant.  Traitement : Comment résorber un œdème ?  Le traitement de l’œdème dépend de la cause sous-jacente et peut inclure des interventions médicales telles que la prescription de diurétiques pour éliminer l’excès de liquide ou d’autres médicaments pour traiter la cause sous-jacente. Dans certains cas, il faut :   Réduire la consommation de sel,  Avoir une alimentation riche en protéines et  Pratiquer une activité physique de manière régulière ;  Élévation des membres affectés … Lire la suite

Consommer des aliments sains aujourd’hui, pour que demain, vous soyez en bonne santé. En effet, nous savons tous qu’une inflammation est simplement la réponse de notre système immunitaire à certains stimuli externes. Et pour combattre l’inflammation, la consommation d’épices anti-inflammatoires peut vous aider.  Une épice se définit comme une substance végétale contenant des arômes et qui sont piquantes, servant à l’assaisonnement de différents mets. Il existe plusieurs types d’épices qui se consomment toutes différente manière dans les différentes communautés du monde. Dans la suite de l’article, nous vous parlons de cinq d’entre elles, très efficaces pour lutter contre les maladies chroniques.  Gingembre  Le gingembre est une racine utilisée depuis des siècles dans diverses cultures pour ses propriétés médicinales et culinaires. Notons que bien que le gingembre soit généralement considéré comme sûr, il peut interagir avec certains médicaments.  Il s’agit d’un rhizome appartenant à la même famille que certaines épices comme le curcuma. Le gingembre a une teneur exceptionnelle en antioxydants ainsi qu’en nutriments. Source de manganèse pour l’homme et la femme, il comble les besoins en minéral de chacun.  Notons que le gingembre consommé cru est une source de cuivre qui est constitué de plusieurs enzymes utiles pour le métabolisme. Il offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en améliorant la digestion, en réduisant les nausées, en soulageant les douleurs et en renforçant le système immunitaire.    Le piment de Cayenne ou la capsaïcine   Le piment de Cayenne est une variété de piment originaire d’Amérique du Sud, connue pour son goût piquant et sa couleur rouge vif. Ce piment est riche en capsaïcine, un composé actif responsable de sa saveur caractéristique et de ses nombreux bienfaits pour la santé.  La capsaïcine peut être irritante pour certaines personnes et peut provoquer une sensation de brûlure ou d’irritation. Il est également important de noter que la capsaïcine peut interagir avec certains médicaments. Le piment de Cayenne contient de la capsaïcine, un composé actif qui offre plusieurs bienfaits pour la santé. Notamment des effets analgésiques, anti-inflammatoires, thermogéniques et cardio-protecteurs. Cependant, il est important de l’utiliser avec prudence et de consulter un professionnel de la santé si vous avez des préoccupations ou si vous prenez des médicaments.   Si vous souhaitez avoir des informations supplémentaires sur comment et pourquoi consommer ces épices, le Dr Monkam est à votre disposition.  Le poivre noir  Le poivre noir est l’une des épices les plus populaires et couramment utilisées dans le monde entier. Originaire de la côte de Malabar en Inde, le poivre noir est le fruit séché de la plante Piper nigrum. Il est récolté alors qu’il est encore vert et immature, puis il est séché au soleil jusqu’à ce qu’il atteigne sa couleur noire caractéristique. Cette épice possède de nombreuses propriétés qui le rendent non seulement savoureux dans la cuisine, mais également bénéfique pour la santé. Le poivre noir est une épice populaire qui possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé.  En plus de donner une saveur relevée aux plats, il peut stimuler la digestion, posséder des propriétés antimicrobiennes et antioxydantes. Il favorise aussi l’absorption des nutriments, réduire l’inflammation, aider à la perte de poids et soutenir la santé respiratoire. N’hésitez pas à l’incorporer dans vos préparations culinaires pour profiter de ses bienfaits.   La cannelle La cannelle est une épice populaire et polyvalente, réputée pour sa saveur douce et chaleureuse. En plus de son utilisation en cuisine, la cannelle offre aussi plusieurs bienfaits pour la santé. Il est important de noter que la cannelle doit être consommée avec modération et dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Certaines personnes peuvent être allergiques à la cannelle, et une consommation excessive peut entraîner des effets indésirables. Il est toujours préférable de consulter un médecin nutritionniste avant d’ajouter des suppléments de cannelle à votre régime alimentaire, surtout si vous prenez des médicaments. La cannelle offre plusieurs bienfaits pour la santé, notamment son effet antioxydant, sa capacité a régulé la glycémie, ses effets positifs sur la santé cardiaque, ses propriétés antimicrobiennes, son impact sur la fonction cérébrale et son soulagement des troubles digestifs. Ajouter une pincée de cannelle à vos plats ou boissons peut-être un moyen délicieux de profiter de ces bienfaits.   N’hésitez pas à contacter le Dr Monkam pour mettre en place un mode d’alimentation pour lutter contre les maladies.  Quelques avantages à consommer des épices anti-inflammatoires Les épices anti-inflammatoires offrent de nombreux avantages pour notre santé et notre bien-être. Leur utilisation dans l’alimentation quotidienne peut être un moyen efficace de réduire l’inflammation dans le corps, prévenir les maladies chroniques et favoriser une meilleure santé globale.  Ces épices, telles que le curcuma, le gingembre, le poivre noir, le clou de girofle et le piment de Cayenne, contiennent des composés actifs qui ont démontré leurs propriétés anti-inflammatoires. Leur incorporation dans notre alimentation régulière peut contribuer à la guérison et à la protection du système immunitaire contre les agents nocifs externes. Voici quelques avantages à les consommer :  Effet antioxydant : ces épices sont riches en antioxydants, tels que les polyphénols, qui aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps. Ces antioxydants peuvent aider à réduire le stress oxydatif et à protéger les cellules contre les dommages ; Régulation de la glycémie : les épices anti-inflammatoires sont connues pour ses effets bénéfiques sur la régulation de la glycémie. Elle peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang et à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ; Soulagement des troubles digestifs : ils peuvent aider à soulager les troubles digestifs tels que les nausées, les ballonnements et les maux d’estomac. Elle peut également aider à améliorer la motilité intestinale. Amélioration de la santé cardiaque : ils aident aussi à réduire le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et de triglycérides dans le sang, ce qui peut favoriser la santé cardiaque. Aussi, ils aident à réduire la pression artérielle. Garder la ligne et perdre du poids : des études ont montré que la pipérine présente … Lire la suite

Dans notre quête pour mener une vie saine et équilibrée, il est essentiel de prêter une attention particulière à notre alimentation. Les aliments que nous consommons jouent un rôle crucial dans notre bien-être et notre santé globale. C’est pourquoi il est important d’explorer les options alimentaires qui allient nutrition et saveur.  L’igname, originaire de régions tropicales, est depuis longtemps vénérée pour ses bienfaits nutritionnels et thérapeutiques. Ce légume racine polyvalent offre une combinaison parfaite de saveur et de valeur nutritive. Que vous l’appréciiez frit, cuit à la vapeur ou en purée, l’igname est un véritable trésor de bienfaits pour la santé. Au cours de cet article, nous explorerons de manière approfondie les nombreux avantages nutritionnels de l’igname. Nous examinerons comment ces nutriments clés peuvent contribuer à renforcer notre système immunitaire, à améliorer la santé digestive et à réguler la glycémie. Quelle est la composition nutritionnelle de l’igname ? La composition nutritionnelle de l’igname en fait un aliment précieux pour notre santé et notre bien-être. Ce tubercule regorge de nutriments essentiels qui contribuent à une alimentation équilibrée. Voici un aperçu des éléments nutritifs que l’on retrouve généralement dans l’igname : Fibres alimentaires : L’igname est une excellente source de fibres alimentaires. Les fibres sont essentielles pour une digestion saine, car elles favorisent le bon fonctionnement du transit intestinal, préviennent la constipation et contribuent à une sensation de satiété prolongée ; Vitamine C : L’igname est riche en vitamine C, un antioxydant essentiel pour le renforcement du système immunitaire, la santé de la peau, la cicatrisation des blessures et la formation du collagène ; Vitamine B6 : L’igname contient également de la vitamine B6, qui est nécessaire pour le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides. Elle joue un rôle clé dans la formation des globules rouges et contribue au fonctionnement normal du système nerveux ; Potassium : L’igname est une source naturelle de potassium. Ce minéral est essentiel pour le maintien de l’équilibre des électrolytes, le bon fonctionnement des cellules et la régulation de la pression artérielle ; Cuivre : L’igname contient du cuivre, un oligo-élément essentiel qui participe à la formation des globules rouges, favorise l’absorption du fer et contribue à la bonne fonction du système immunitaire ; Manganèse : L’igname est également une source de manganèse, un minéral qui joue un rôle important dans la formation des os, la production d’enzymes et les réactions métaboliques ; Autres nutriments : L’igname contient également des quantités variables d’autres nutriments bénéfiques, tels que le phosphore, le magnésium, le calcium et le fer. En incluant l’igname dans votre alimentation, vous bénéficiez de tous ces nutriments essentiels. Cependant, il est important de noter que la composition exacte de l’igname peut varier en fonction de la variété et de la méthode de cuisson.  La meilleure façon de profiter pleinement de la valeur nutritionnelle de l’igname est de la consommer en variété et de l’incorporer dans une alimentation équilibrée et diversifiée. Profitez de tous ces bienfaits nutritionnels en explorant différentes recettes et en intégrant l’igname dans votre régime alimentaire quotidien.       Si vous avez une santé fragile, vous devez faire attention à ce que vous consommez. Contactez les Drs Monkam pour plus de conseils.  Avantages pour la digestion et la santé gastro-intestinale L’igname est non seulement délicieuse, mais elle offre également de nombreux avantages pour notre digestion et notre santé gastro-intestinale. Les fibres alimentaires présentes dans l’igname sont un élément essentiel pour la santé de notre système digestif. Voici comment l’igname peut contribuer à une digestion saine : Favorise le transit intestinal : Les fibres alimentaires présentes dans l’igname sont un excellent stimulant naturel pour notre système digestif. Elles augmentent le volume des selles, privilégiant ainsi un transit intestinal régulier et évitant les problèmes de constipation. Prévient les troubles digestifs : Les fibres de l’igname peuvent aider à prévenir les troubles digestifs tels que les ballonnements, les gaz et l’indigestion. Elles favorisent une digestion appropriée en facilitant la décomposition des aliments et en soutenant l’activité des enzymes digestives ; Protège la muqueuse intestinale : Les fibres solubles présentes dans l’igname ont un effet protecteur sur la muqueuse intestinale. Elles forment un gel dans l’intestin qui agit comme une barrière entre les aliments digérés et la paroi intestinale, réduisant ainsi l’inflammation et protégeant la muqueuse des dommages potentiels ; Nourrit les bonnes bactéries : Les fibres prébiotiques de l’igname servent de nourriture aux bonnes bactéries présentes dans notre intestin. Elles favorisent la croissance de la flore intestinale bénéfique, ce qui contribue à maintenir un équilibre sain du microbiote intestinal et à soutenir une bonne santé digestive ; Soulage les inflammations : Les composés anti-inflammatoires présents dans l’igname peuvent aider à réduire l’inflammation dans le tube digestif. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires de l’intestin telles que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn. En intégrant l’igname dans votre alimentation, vous pouvez donc profiter de ces nombreux avantages pour votre digestion et votre santé gastro-intestinale.  Que ce soit sous forme de purée, de frites ou de soupes, l’igname est une option délicieuse et nutritive pour prendre soin de votre système digestif.  Veillez simplement à la cuisiner de manière saine, en limitant l’ajout d’huiles et de matières grasses pour en maximiser les avantages pour la santé.   Les Drs Monkam s’occupent spécifiquement de la santé du corps dans sa globalité. Alors, qu’attendez-vous ? Prenez rendez-vous !  Gestion de la glycémie et soutien aux régimes spécifiques L’igname est un aliment qui offre une gestion de la glycémie efficace et peut-être un soutien précieux pour les régimes spécifiques. Voici comment l’igname peut contribuer à la gestion de la glycémie et soutenir certains régimes : Indice glycémique bas : L’igname a un indice glycémique relativement bas, ce qui signifie qu’elle est digérée et libère progressivement une quantité de glucose dans le sang. Cela évite les pics de glycémie et les épisodes d’hypoglycémie, ce qui est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète ou qui cherchent à contrôler leur glycémie. Richesse en fibres : L’igname est une … Lire la suite

La consommation de riz dans notre société est inévitable, car c’est simple et cela permet de nourrir les grandes familles. Lorsqu’il s’agit de notre alimentation, nous cherchons souvent des options rapides et pratiques sans ouvrir la porte à des compromis sur notre santé.  Le riz est un aliment de base dans de nombreuses cultures à travers le monde, et il existe différentes méthodes de cuisson, y compris la cuisson rapide. La question de savoir si la cuisson rapide du riz est bonne ou mauvaise pour la santé peut susciter des débats.  Et il est important d’examiner les avantages et les inconvénients de cette méthode avant de tirer des conclusions. Dans ce texte, nous allons explorer les aspects liés à la cuisson rapide du riz et ses effets potentiels sur la santé.    Qu’est-ce que le riz à cuisson rapide ? Le riz à cuisson rapide, également connu sous le nom de riz précuit ou riz instantané, est une variante de riz qui a subi un processus de préparation avant d’être emballé et vendu. Contrairement au riz traditionnel qui nécessite une cuisson plus longue, le riz à cuisson rapide est conçu pour cuire rapidement et facilement, généralement en quelques minutes seulement. Le processus de production du riz à cuisson rapide implique la précuisson du riz, suivi d’un séchage et d’un emballage hermétique pour la conservation. Cela permet au riz de conserver sa saveur et sa texture tout en réduisant considérablement le temps de cuisson nécessaire. Le riz à cuisson rapide est disponible dans une variété de types et de variétés. Il peut être utilisé comme substitut pratique du riz traditionnel dans de nombreuses recettes et plats. Offrant ainsi, une solution rapide pour ceux qui sont pressés par le temps ou qui préfèrent une méthode de cuisson plus simple.  Besoin de conseil pour une meilleure consommation d’aliments comme le riz. Contactez le Dr Monkam pour une consultation.  Les types de riz : que choisir pour une bonne digestion ? Lorsqu’il s’agit de choisir le bon type de riz pour une bonne digestion, il est important de prendre en compte divers facteurs tels que la teneur en fibres, la présence d’allergènes potentiels et la facilité de digestion.  Différents types de riz ont des caractéristiques uniques qui peuvent influencer leur effet sur le système digestif. Voici quelques-uns des types de riz couramment disponibles et leur impact sur la digestion : Riz blanc : Le riz blanc est l’un des types de riz les plus consommés dans le monde. Il est épluché et poli pour éliminer l’enveloppe externe, le son et le germe, ce qui lui confère une texture légère et un goût doux ; Riz brun : ce riz est considéré comme une option plus saine que le riz blanc, car il conserve son enveloppe externe, le son et le germe. Cela signifie qu’il a une teneur plus élevée en fibres, en nutriments et en antioxydants ; Riz sauvage : il est techniquement une graminée aquatique et non du vrai riz. Il a une teneur élevée en fibres et en antioxydants, ce qui en fait un choix idéal pour une bonne digestion. Cependant, il a également une texture plus ferme et un goût plus prononcé que les autres types de riz, ce qui peut ne pas convenir à tous les goûts; Riz complet : Le riz complet est un riz qui n’a pas été épluché ni poli, ce qui signifie qu’il conserve son enveloppe externe, le son et le germe. Il est considéré comme l’option la plus saine en termes de nutrition et de digestion, car il est riche en fibres, en vitamines et en minéraux. Il est important de noter que chaque personne peut réagir différemment aux différents types de riz en fonction de son propre système digestif. Certaines personnes peuvent trouver que certains types de riz sont plus faciles à digérer que d’autres.  Il est recommandé d’expérimenter avec différents types de riz pour déterminer celui qui convient le mieux à votre propre digestion. Il est également conseillé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des recommandations spécifiques en fonction de vos besoins individuels.    Les Dr Monkam sont à votre disposition pour des consultations complètes, alors, prenez rendez-vous dès maintenant.  Quels sont les avantages du riz pour la santé ? Le riz est un aliment de base dans de nombreuses cultures à travers le monde et présente de nombreux avantages pour la santé. Voici certains des bénéfices associés à la consommation de riz : Source d’énergie : Le riz est riche en glucides complexes, fournissant une source d’énergie durable à notre corps. Les glucides sont une composante essentielle de notre alimentation et jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement de nos organes et de nos systèmes ; Faible en matières grasses : Le riz est naturellement pauvre en matières grasses, ce qui en fait un choix alimentaire sain pour ceux qui cherchent à maintenir leur poids ou à perdre du poids. Il est également exempt de cholestérol, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire ; Source de nutriments : Le riz est une source de divers nutriments essentiels tels que les vitamines B et les minéraux, tels que le magnésium et le phosphore. Ces nutriments sont importants pour de nombreuses fonctions vitales de notre corps et le bon fonctionnement du système nerveux ; Sans gluten : Pour ceux qui suivent un régime sans gluten en raison d’une intolérance ou d’une sensibilité, le riz est un choix sûr. Le riz est naturellement sans gluten, ce qui le rend adapté aux personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d’autres troubles liés au gluten ; Digestion saine : Le riz, en particulier le riz complet, est une source de fibres alimentaires, ce qui favorise une digestion saine. Les fibres alimentaires aident à prévenir la constipation, à privilégier un transit intestinal régulier et à maintenir la santé du système digestif ;  Polyvalence culinaire : Le riz est incroyablement polyvalent en cuisine, ce qui permet de l’incorporer dans une grande variété … Lire la suite

Les hommes noirs originaires de l’Afrique ou des Caraïbes ont presque deux fois plus de risque de développer un cancer de la prostate que les hommes non noirs. Avec l’âge, les hommes sont susceptibles de rencontrer des problèmes de prostate. En prévention, certains aliments sont particulièrement recommandés pour une prostate en bonne santé. Les voici. Le cancer de la prostate représente 25 % des cancers masculins, c’est le cancer le plus fréquent chez les hommes. Des personnalités comme François Mitterrand, Nelson Mandela, Robert de Niro et Ben Stiller ont parlé ouvertement de leur diagnostic. Fort heureusement, avec un diagnostic précoce, les taux de survie sont extrêmement favorables. Comprendre les mécanismes du cancer de la prostate Le cancer de la prostate est l’une des formes les plus courantes de cancer chez les hommes. Pour mieux appréhender cette maladie, il est essentiel de comprendre les mécanismes qui y sont associés. La prostate est une petite glande située juste sous la vessie, dont le rôle principal est de produire le liquide séminal qui nourrit et protège les spermatozoïdes. Toutefois, certains facteurs peuvent perturber le fonctionnement normal de la prostate et entraîner le développement d’un cancer. Le cancer de la prostate survient lorsque des cellules dans la prostate subissent des mutations génétiques qui les transforment en cellules cancéreuses. Ces cellules cancéreuses continuent ensuite à se multiplier de manière incontrôlée et forment une tumeur maligne. Il existe encore de nombreuses incertitudes quant aux mécanismes précis qui déclenchent le cancer de la prostate. Cependant, certains facteurs de risque ont été identifiés, tels que l’âge, les antécédents familiaux de cancer de la prostate, les mutations génétiques et des variations hormonales, notamment des niveaux élevés de testostérone. Un cancer de la prostate ne doit pas être pris à la légère. N’hésitez pas à contacter les Drs Monkam pour un diagnostic fiable. Quel est le rôle de l’alimentation dans le traitement du cancer de la prostate ? L’alimentation joue un rôle essentiel dans le traitement du cancer de la prostate. Bien qu’il ne soit pas possible de guérir le cancer de la prostate uniquement par le biais de l’alimentation. Néanmoins, une alimentation équilibrée peut contribuer à améliorer la qualité de vie et à soutenir le traitement médical. Lors du traitement du cancer de la prostate, il est important de maintenir un poids santé et de consommer une variété d’aliments nutritifs pour soutenir le système immunitaire et favoriser la guérison. Voici quelques aspects clés de l’alimentation à prendre en compte dans le traitement du cancer de la prostate : Consommation de fruits et légumes : Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants bénéfiques pour la santé. Ils peuvent aider à renforcer le système immunitaire et à réduire l’inflammation. Choix de protéines maigres : Optez pour des sources de protéines maigres comme le poulet, la dinde, le poisson, les légumineuses et les produits laitiers faibles en gras. Les protéines sont nécessaires pour la régénération des tissus et la récupération après les traitements. Les acides gras oméga-3 : Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras, les noix et les graines de lin, ont des propriétés anti-inflammatoires. Ils peuvent contribuer à réduire l’inflammation associée au cancer de la prostate. Fibres alimentaires : Les aliments riches en fibres, comme les grains entiers, les légumes et les fruits, peuvent favoriser la santé digestive et aider à maintenir un bon transit intestinal. Limitation des graisses saturées et des graisses trans : Les graisses saturées et les graisses trans présentes dans les aliments transformés et les viandes grasses doivent être limitées dans l’alimentation ; Il est également important de souligner que chaque individu est unique et que les besoins nutritionnels peuvent varier en fonction du stade du cancer de la prostate, du traitement en cours et des autres problèmes de santé.  Il est donc essentiel de consulter un nutritionniste, pour obtenir des recommandations alimentaires personnalisées et adaptées à chaque situation spécifique. Quels sont les aliments à risque à cause d’un Cancer de la prostate ?  Lorsqu’il s’agit du risque de cancer de la prostate, il est important de noter que le rôle précis des aliments n’est pas encore entièrement défini. Cependant, certaines études ont suggéré que certains aliments pourraient être associés à un risque accru de développer un cancer de la prostate. Les gras saturés : Ces types de graisses se trouvent généralement dans les aliments transformés, les viandes grasses à haute teneur en matières grasses et les collations frites ; Les boissons sucrées, les bonbons et les pâtisseries, ont également été associés à un risque accru de cancer de la prostate : il est conseillé de limiter la consommation de ces aliments et de préférer des options plus saines, comme les fruits frais, les légumes et les grains entiers ; Les produits laitiers : une consommation excessive de produits laitiers, en particulier les produits laitiers riches en matières grasses, pouvait être associée à un risque plus élevé de cancer de la prostate.  Les Drs Monkam sont à votre disposition pour combattre efficacement le cancer de la prostate. Alors, prenez rendez-vous dès maintenant pour une consultation.  Quels sont les aliments à favoriser pour éviter le cancer de la prostate ? Prévenir le cancer de la prostate peut être une préoccupation importante pour de nombreux hommes. Bien que l’alimentation ne puisse pas garantir à elle seule la prévention de cette maladie, certains aliments peuvent jouer un rôle protecteur en réduisant les risques. Voici quelques aliments à favoriser pour maintenir la santé de la prostate : Tomates : Les tomates contiennent un antioxydant appelé lycopène, qui a été associé à une réduction du risque de cancer de la prostate. La cuisson des tomates peut également augmenter la disponibilité du lycopène. Brocoli : Ce légume crucifère est riche en sulforaphane, qui peut jouer un rôle dans la prévention du cancer. Il est recommandé de consommer régulièrement du brocoli cru ou légèrement cuit pour bénéficier de ses propriétés. Thé vert : Le thé vert est riche en polyphénols, des composés végétaux bénéfiques pour la … Lire la suite

Très vite, le bien-être d’un individu peut subir d’énormes changements du fait de facteurs externes tels que les situations difficiles. La perte d’une somme importante, l’échec scolaire ou la perte d’un emploi. Toutes ces situations laissent place à l’anxiété pouvant provoquer une tachycardie. Entre le rythme cardiaque qui s’emballe et l’esprit qui s’agite, les liens sont plus étroits qu’on ne le pense.  La tachycardie, qui se caractérise par une accélération anormale du rythme cardiaque et l’anxiété sont deux troubles qui peuvent souvent être étroitement liés. Lorsque nous sommes anxieux, notre corps réagit en déclenchant une cascade de réponses physiologiques, y compris une augmentation de la fréquence cardiaque.  Cependant, chez certaines personnes, cela peut entraîner une tachycardie persistante et débilitante. Donc, sans plus attendre, plongeons dans ce sujet pour mieux comprendre et développer des stratégies de gestion efficaces. L’anxiété : un fléau du 21e siècle L’anxiété est devenue un mal du siècle. En effet, ce trouble anxieux, qui se manifeste par un stress exacerbé, des crises d’angoisse et une anxiété généralisée, est de plus en plus prévalent dans nos sociétés modernes.  Cette anxiété, qui atteint un niveau parfois alarmant, se manifeste souvent par des symptômes physiques très concrets : le corps se contracte, le rythme cardiaque s’accélère, des palpitations cardiaques peuvent survenir. Il s’agit là d’une réaction naturelle du corps face à une situation angoissante. Vous avez besoin de l’accompagnement d’un professionnel pour régler un problème d’anxiété ? Les Drs Monkam sont totalement à votre écoute.  Le lien entre anxiété et tachycardie On ne le dira jamais assez : le corps et l’esprit sont intimement liés. L’anxiété, qui est avant tout un état d’esprit, peut avoir des répercussions sur le corps. La tachycardie, soit l’accélération du rythme cardiaque au-delà de la normale, est un symptôme fréquemment associé à l’anxiété.  C’est l’un des signaux d’alarme que le corps envoie lorsque le niveau d’anxiété monte. La crise de panique, qui est l’expression maximale de l’anxiété, s’accompagne souvent de tachycardie. Il est crucial de comprendre le lien entre la tachycardie et l’anxiété afin de mettre en place des stratégies de gestion efficaces. N’ayez aucune crainte, car il est possible de briser le cycle de l’anxiété et de la tachycardie, et de retrouver un bien-être physique et mental. Pour cela, vous pouvez suivre les conseils de votre médecin traitant ou demander l’avis d’un professionnel de santé.  Les stratégies de gestion de l’anxiété et de la tachycardie Les stratégies de gestion de l’anxiété et de la tachycardie sont essentielles pour ceux qui souffrent de ces affections. L’anxiété est un état de tension et de préoccupation excessive, tandis que la tachycardie se réfère à une fréquence cardiaque rapide et irrégulière. Voici quelques stratégies qui peuvent aider à faire face à ces problèmes : Techniques de relaxation : La relaxation profonde, la respiration profonde, la méditation et le yoga sont des techniques efficaces pour gérer l’anxiété et la tachycardie. Elles aident à calmer le corps et l’esprit et à réduire les symptômes associés ; Exercice physique régulier : L’exercice régulier est bénéfique pour réduire l’anxiété et maintenir un rythme cardiaque sain. Les activités comme la marche, la course, la natation ou le vélo peuvent aider à libérer des endorphines, les hormones du bien-être, tout en régulant la fréquence cardiaque. La gestion du stress : Identifier et gérer les sources de stress peut contribuer à réduire l’anxiété et la tachycardie. Les approches telles que la planification, l’organisation, la délégation des tâches et la relaxation peuvent aider à maintenir un équilibre émotionnel. Une alimentation équilibrée : Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Évitez les aliments riches en gras saturés, en sucre et en caféine, qui peuvent aggraver les symptômes de l’anxiété et de la tachycardie. Privilégiez plutôt les aliments riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. La recherche de soutien social : Parler de vos préoccupations avec un professionnel de la santé, un thérapeute ou un groupe de soutien peut être utile dans la gestion de l’anxiété et de la tachycardie. Ils peuvent fournir des conseils, des techniques spécifiques et un soutien émotionnel pour faire face à ces affections. Il est important de noter que ces stratégies peuvent varier d’une personne à l’autre. Il est recommandé de consulter un cardiologue professionnel pour obtenir des conseils personnalisés sur la gestion de l’anxiété et de la tachycardie, en fonction de votre situation individuelle.  Ces stratégies ne sont pas seulement utiles pour les personnes anxieuses généralisées, mais aussi pour les athlètes de haut niveau, dont la performance peut être impactée par l’anxiété. En les mettant en pratique, vous pourrez alors prévenir la tachycardie et elle sera mieux traitée.  Si vous ou un proche a besoin d’une assistance médicale, les Drs Monkam sont entièrement à votre disposition.  La prise en charge médicale de l’anxiété et de la tachycardie Lorsque l’anxiété et la tachycardie deviennent un réel handicap dans la vie quotidienne, une prise en charge médicale peut être nécessaire. Le trouble de l’anxiété généralisée, le trouble panique ou encore la dépression liée à l’anxiété sont des troubles anxieux qui nécessitent une intervention de professionnels de la santé mentale.  Le traitement peut être médicamenteux, basé sur des anxiolytiques ou des antidépresseurs, ou non médicamenteux, avec des thérapies comportementales et cognitives ou de l’hypnothérapie. Pour gérer efficacement la tachycardie liée à l’anxiété, il existe plusieurs stratégies utiles. Cela inclut notamment l’apprentissage de techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation ou le yoga, qui peuvent aider à réduire l’anxiété et à calmer le rythme cardiaque. Conclusion  L’anxiété et la tachycardie sont deux phénomènes intimement liés. Comprendre cette connexion est essentiel pour développer les bonnes stratégies de gestion. N’oubliez pas que chaque personne est unique et que les solutions qui fonctionnent pour l’un ne fonctionneront pas nécessairement pour l’autre.  Faites-vous accompagner par des professionnels et n’hésitez pas à tester différentes méthodes pour trouver celle qui vous convient le mieux. Souvenez-vous : votre santé mentale est tout … Lire la suite