Docteur Monkam

Au Cameroun, environ 1 adulte sur 3 souffre d’hypertension artérielle inconsciemment. L’hypertension artérielle est une condition médicale courante qui peut mettre en péril la santé cardiovasculaire. Elle est due à une pression du sang anormalement élevée dans les vaisseaux sanguins.  Elle peut être influencée par divers facteurs, dont l’alimentation joue un rôle essentiel. Certaines habitudes alimentaires peuvent aggraver la tension artérielle et augmenter les risques de complications. Dans cette optique, il est important d’identifier les aliments à éviter lorsque l’on souffre d’hypertension. Nous explorerons les raisons pour lesquelles ces aliments peuvent être néfastes pour les personnes hypertendues et examineront les alternatives plus saines à privilégier. En comprenant les impacts spécifiques de ces aliments sur la tension artérielle, il devient possible d’adapter son régime alimentaire pour mieux gérer l’hypertension et favoriser une meilleure santé cardiovasculaire. Hypertension artérielle : Pourquoi éviter certains aliments ?    Lorsqu’on souffre d’hypertension artérielle, certains aliments sont absolument à éviter si l’on ne veut pas voir la tension grimper en flèche. Et surtout, pour ne pas gommer les effets positifs du traitement anti-hypertenseur. Petit tour d’horizon des pires aliments pour les personnes hypertendues.  Mais il y a aussi des facteurs de risque dits « modifiables » sur lesquels on peut agir pour diminuer son risque de développer une hypertension artérielle ou pour mieux vivre au quotidien avec cette maladie chronique : il s’agit notamment de la sédentarité, de la consommation d’alcool, du tabagisme, de l’excès de sel dans l’alimentation, de la carence en potassium et du surpoids.  Le Dr Monkam est spécialisé dans la prise en charge des patients atteints d’hypertension artérielle. Prenez rendez-vous dès maintenant.  Quels sont les 12 aliments qui augmentent l’hypertension artérielle ?  L’hypertension artérielle est une condition médicale courante qui peut avoir de graves conséquences sur la santé. Bien qu’il existe plusieurs facteurs qui peuvent contribuer à cette affection, l’alimentation joue un rôle important dans son développement et sa gestion.  Voici 12 aliments couramment associés à une augmentation de l’hypertension artérielle : Le sel : une consommation excessive de sel peut entraîner une rétention d’eau et une augmentation de la pression artérielle. Il est conseillé de réduire la consommation de sel et d’opter pour des alternatives plus saines ; Les aliments frits : la consommation excessive d’aliments frits peut contribuer à l’augmentation de la pression artérielle en raison de leur teneur élevée en gras saturés et trans ; Les aliments transformés : les aliments transformés, tels que les collations emballées, les soupes en conserve et les plats préparés, sont souvent riches en sodium, ce qui peut augmenter la pression artérielle ; Les viandes rouges : la consommation excessive de viandes rouges peut augmenter le risque d’hypertension en raison de leur teneur élevée en gras saturés ; Les charcuteries : les charcuteries, comme les saucisses, le bacon et le jambon, sont souvent riches en sodium et en gras saturés, ce qui peut contribuer à une augmentation de la pression artérielle ; Les boissons sucrées : les boissons sucrées, telles que les sodas et les jus de fruits commerciaux, peuvent augmenter la pression artérielle en raison de leur teneur élevée en sucres ajoutés ; Les aliments riches en gras saturés : les aliments riches en gras saturés, tels que les gâteaux, les biscuits et les produits laitiers entiers, peuvent contribuer à l’hypertension artérielle ; Les aliments riches en gras trans : les gras trans, présents dans de nombreux aliments transformés et frits, peuvent également augmenter la pression artérielle ; Les aliments riches en cholestérol : une consommation excessive d’aliments riches en cholestérol, tels que les œufs et les crustacés, peut contribuer à une augmentation de la pression artérielle ; Les aliments riches en caféine : la consommation excessive de caféine, présente dans le café, le thé et les boissons énergisantes, peut provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle ; Les aliments riches en glucides raffinés : les aliments riches en glucides raffinés, comme les pâtes blanches et le pain blanc, peuvent augmenter la pression artérielle en raison de leur impact sur les niveaux de sucre dans le sang ; L’alcool : une consommation excessive d’alcool peut augmenter la pression artérielle et aggraver l’hypertension chez certaines personnes. Notons que chaque individu peut réagir différemment aux aliments mentionnés ci-dessus. La meilleure approche est de consulter un cardiologue pour obtenir des recommandations personnalisées sur la gestion de l’hypertension artérielle et l’adoption d’un mode de vie sain.   La prise en charge de l’hypertension artérielle est effective avec un suivi efficace. Le Dr Monkam est engagé dans ce combat. Prenez rendez-vous pour une consultation.  Quelles mesures mettre en place pour lutter contre l’hypertension ?  Lutter contre l’hypertension artérielle est essentiel pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Vous pouvez commencer par limiter votre consommation de caféine et d’alcool.  Consommez des quantités modérées, soit un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes. Buvez aussi moins de thé, de café ou de boissons énergisantes que possible.  Voici quelques mesures que vous pouvez mettre en place pour lutter contre l’hypertension : Adopter une alimentation saine : privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, poissons, viandes maigres et produits laitiers faibles en matières grasses. Réduisez la consommation de sel, de gras saturés et trans, ainsi que d’aliments transformés et frits ; Maintenir un poids santé : si vous êtes en surpoids, perdre quelques kilos peut contribuer à abaisser votre tension artérielle. Adoptez une alimentation équilibrée et pratiquez régulièrement une activité physique pour maintenir un poids santé ; Faire de l’exercice régulièrement : l’activité physique modérée à intense, comme la marche rapide, la natation, le cyclisme ou la danse, peut aider à réduire la pression artérielle. Essayez de faire au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque semaine, selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé ; Gérer le stress : le stress peut temporairement augmenter la pression artérielle. Il est important de mettre en place des techniques de gestion du stress, telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga, la relaxation musculaire et la … Lire la suite

Les maux de tête sont l’un des maux les plus courants au monde. Des millions de personnes souffrent de maux de tête chaque jour et il est important de comprendre leurs causes et leurs symptômes pour pouvoir les traiter correctement.  On dirait que tout le monde a eu un mal de tête à un moment donné de sa vie. Qu’il s’agisse d’un petit mal de tête ou d’un épouvantable migraine, ce n’est jamais une bonne chose.  Dans cet article, nous allons examiner les différents types de maux de tête, leurs causes et leurs symptômes.  Quels sont les symptômes des maux de tête ? Lorsque vous avez un mal de tête, vous pouvez ressentir différents symptômes. L’un d’entre eux est un mal de tête intérieur, ainsi que des maux de tête externes. Vous pouvez aussi vous sentir fatigué et avoir mal à la tête. De plus, vous pouvez aussi avoir mal à la tête lorsque vous vous trouvez dans une pièce sombre ou dans une pièce de grande luminosité.  Les maux de tête peuvent présenter plusieurs symptômes, qui peuvent varier en intensité et en durée. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants associés aux maux de tête : Douleur localisée : Les maux de tête se manifestent généralement par une douleur localisée dans différentes parties de la tête, telle que le front, les tempes, l’arrière de la tête ou les côtés ; Sensibilité à la lumière et au son : Les personnes souffrant de maux de tête peuvent devenir hypersensibles à la lumière vive, au bruit fort et à d’autres stimuli sensoriels ; Tension musculaire : Les maux de tête de tension peuvent être accompagnés d’une sensation de tension ou de serrement des muscles du cou et du cuir chevelu ; Nausées et vomissements : Certains types de maux de tête, tels que la migraine, peuvent être accompagnés de nausées et de vomissements ; Vertiges ou étourdissements : Certaines personnes ressentent des vertiges ou des étourdissements pendant un mal de tête ; Vision trouble : Des troubles visuels temporaires, tels que des flashes de lumière ou une vision floue, peuvent précéder ou accompagner certains types de maux de tête. Il est important de noter que les maux de tête peuvent avoir de nombreuses causes différentes en dehors du stress et de la fatigue. Notamment les allergies, les problèmes de sinus, les changements hormonaux, etc. Si vous souffrez de maux de tête fréquents ou sévères, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un traitement approprié.   Quels sont les différents types de maux de tête ? Si vous souffrez souvent de maux de tête, vous n’êtes pas seul. Des millions de personnes éprouvent des douleurs à la tête chaque année. Les maux de tête peuvent être très frustrants et peuvent gâcher une journée entière !  Mais il est important de comprendre qu’il existe différents types de maux de tête, et que chaque type peut avoir des causes et des symptômes différents. On peut citer les migraines, les céphalées, les maux de tête post-traumatiques, les maux de tête vasculaires et les maux de tête liés à une maladie. Les maux de tête peuvent aussi être causés par une certaine affection, comme par exemple l’hypertension par exemple.  Maux de tête de tension Les maux de tête de tension peuvent être causés par un stress ou un état de stress. Il s’agit de la principale cause de maux de tête. Pour prendre soin de vous, vous devez vous détendre. Vous devez aussi vous reposer et dormir, afin de vous débarrasser des maux de tête. Il est aussi important de vous alimenter sainement. Vous devez vous assurer de manger des aliments sains tout en buvant beaucoup d’eau. Les maux de tête dus à la fatigue Lorsque vous avez des maux de tête, vous pouvez également avoir des maux de tête de fatigue. C’est d’ailleurs un des symptômes les plus typiques de ce type de maux de tête. Vous devez donc vous attendre à ressentir une fatigue extrême. C’est une conséquence directe de la cause de votre maux de tête. Les maux de tête dus au stress Lorsqu’on souffre de maux de tête, on peut facilement attribuer cela au stress. C’est effectivement une cause assez courante de maux de tête. C’est notamment le cas lorsque l’on est stressé par sa vie professionnelle. Cela peut également être parce que le stress vous cause des migraines. C’est tout simplement parce que vous êtes stressé et que vous avez des migraines. Quelles sont les causes des maux de tête ?  Si vous avez déjà eu un mal de tête, vous savez à quel point cela peut être douloureux et dérangeant. Malheureusement, les maux de tête sont très communs et peuvent avoir de nombreuses causes différentes.  Les maux de tête peuvent être causés par des troubles de la circulation sanguine. Vous pouvez également souffrir de maux de tête en raison de troubles de votre système nerveux, comme la migraine ou encore de troubles de votre système digestif, comme le mal de ventre. La consommation de café est un facteur de risque Le café est un aliment que vous consommez de nombreuses fois par jour en dehors de votre période de consommation d’alcool. Il est donc logique de penser qu’il peut également être un facteur de risque de migraines, surtout si vous en consommez beaucoup. En outre, vous pouvez également être plus sensible au café si vous êtes allergique à certains de ses composants. Le manque de sommeil est un facteur de risque Lorsque vous avez moins de sommeil, vous êtes plus sujet à des maux de tête. C’est notamment le cas lorsque vous manquez de sommeil le week-end. Si vous avez l’habitude de vous coucher tard le vendredi, vous risquez de vous réveiller le samedi matin avec des douleurs de tête. C’est tout simplement parce que vous n’avez pas assez dormi. Sensations de pression Ressentir une sensation de pression sur votre tête, peut être très douloureux. C’est pour cette raison que vous devez … Lire la suite

Un super-aliment, terme de plus en plus courant dans le domaine de la nutrition, désigne un aliment naturel réputé pour sa teneur exceptionnellement élevée en nutriments bénéfiques pour la santé.  Ces aliments sont souvent reconnus pour leur densité nutritionnelle, ce qui signifie qu’ils offrent une grande variété de vitamines, minéraux, antioxydants et autres composés bio actifs essentiels. Une alimentation saine et complète passe par la consommation d’aliments qui nourrissent réellement le corps humain. Ces aliments comme les fruits et les légumes sont sans aucun doute bons pour la santé. Mais tous ne sont pas des super-aliments alors, faites très attention.  Quels sont les caractéristiques d’un super-aliment ?   Les super-aliments se distinguent par leur concentration élevée en nutriments par rapport à d’autres aliments plus courants. Ils sont généralement des aliments entiers, non transformés et d’origine végétale. Mais certains produits d’origine animale peuvent également être considérés comme des super-aliments en raison de leur profil nutritionnel unique. L’attrait des super-aliments réside dans leurs nombreux bienfaits pour la santé. Ces aliments sont habituellement associés à des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, immunostimulantes et bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Ils sont aussi réputés pour leur capacité à soutenir la perte de poids, améliorer la digestion, favoriser la santé intestinale et prévenir certaines maladies.   Ceendant, il est important de noter que le terme « super-aliment » n’est pas réglementé et qu’il n’existe pas de liste officielle de ces aliments. Les super-aliments peuvent varier en fonction des cultures, des régions et des croyances individuelles en matière de nutrition.  De plus, bien que ces aliments puissent apporter des bienfaits supplémentaires à une alimentation équilibrée, ils ne doivent pas être considérés comme des substituts à un mode de vie sain dans son ensemble. Vous pouvez rencontrer un médecin nutritionniste pour savoir quel super-aliment vous convient tenant compte de votre état de santé. Prenez rendez-vous avec le Dr Monkam Quelles sont les raisons de consommer des super-aliments ? La bonne santé ne s’obtient pas uniquement en mangeant trois fois par jour, mais elle est fonction de ce qui entre dans votre assiette. Il faut bien choisir ce que vous consommez au quotidien. Car développer de bonnes habitudes alimentaires fait du bien à votre organisme.  Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devez choisir de consommer des super-aliments : Densité nutritionnelle élevée : Les super-aliments sont souvent riches en vitamines, minéraux, antioxydants et autres nutriments essentiels ; Bienfaits pour la santé : Les super-aliments sont souvent associés à des bienfaits pour la santé tels que la réduction de l’inflammation, le renforcement du système immunitaire, la protection contre les maladies cardiovasculaires, l’amélioration de la digestion, la promotion de la perte de poids et bien plus encore ; Antioxydants : De nombreux super-aliments sont riches en antioxydants, qui aident à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres peuvent contribuer au vieillissement prématuré et à divers problèmes de santé, et la consommation d’aliments riches en antioxydants peut aider à contrer ces effets ; Soutien aux fonctions corporelles : Certains super-aliments peuvent aider à soutenir des fonctions spécifiques du corps, comme la santé cardiaque, la santé cérébrale, la santé digestive, la santé des os et des articulations, la régulation du métabolisme et bien plus encore ; Variété dans l’alimentation : La consommation de super-aliments peut vous permettre d’explorer de nouveaux aliments et d’apporter de la diversité à votre alimentation. Cela peut rendre vos repas plus intéressants et vous aider à découvrir de nouvelles saveurs et textures. Il est important de noter que bien que les super-aliments puissent offrir des avantages pour la santé. Ils ne doivent pas être considérés comme des solutions miracles à eux seuls.  Une alimentation équilibrée et une approche globale de la santé sont essentielles pour maintenir une bonne condition physique. Les super-aliments peuvent simplement être une partie saine et nutritive de votre régime alimentaire global.   Pour une santé de fer, une alimentation équilibré est essentielle. N’hésitez pas à contacter le Dr Monkam pour mettre en place un excellent régime alimentaire.  Quelque super-aliment à introduire dans votre alimentation Parmi les lipides, glucides, protéines, vitamines et sels minéraux, plusieurs aliments se distinguent par leurs propriétés. Incorporez-les à votre alimentation et bénéficier au quotidien de leurs bienfaits dans votre vie.  Il existe de nombreux super-aliments que vous pouvez intégrer dans votre alimentation pour bénéficier de leurs bienfaits pour la santé. Voici quelques exemples : Baies : Les baies comme les myrtilles, les fraises, les framboises et les mûres sont riches en antioxydants, en vitamines et en fibres, ce qui en fait d’excellents super-aliments. Légumes verts à feuilles : Les épinards, le chou frisé, la roquette et autres légumes verts à feuilles sont riches en vitamines A, C et K, en calcium, en fer et en fibres. Ils sont bénéfiques pour la santé cardiaque et la santé digestive. Chia et graines de lin : Ces graines sont riches en acides gras oméga-3, en fibres et en antioxydants. Elles peuvent être ajoutées aux smoothies, aux yaourts ou aux céréales pour augmenter leur valeur nutritive ; Avocats : Les avocats sont riches en graisses saines, en fibres et en vitamines. Ils contribuent à la satiété, favorisent la santé cardiaque et sont une excellente source de nutriments pour votre corps ; Spiruline : Cette algue d’eau douce est très nutritive, contenant des protéines, des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Elle est souvent consommée sous forme de poudre ou de comprimés ; Curcuma : Le curcuma est une épice qui contient un composé appelé curcumine, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il peut être ajouté aux plats cuisinés ou consommés sous forme de supplément. Cependant, il est important de noter que les besoins nutritionnels varient d’une personne à l’autre, et il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des recommandations alimentaires personnalisées.  P Conclusion  Les super-aliments offrent une source concentrée de nutriments et sont souvent recommandés pour leurs bénéfices potentiels pour la santé. Néanmoins, il est important de les intégrer dans … Lire la suite

Une expression qu’on emploie beaucoup dans notre langage chez nous, c’est : “La nourriture, c’est la base”. Le Cameroun est un pays qui regorge d’un trésor gastronomique incroyable et diversifié. Pourtant, nous avons de très mauvaises habitudes, que ce soit ici ou ailleurs, lorsqu’il s’agit de trouver la meilleure position pour manger.  La nourriture occupe une place très importante dans notre culture, mais parfois, est très souvent la cause de problèmes digestifs importants. La qualité des plats est très souvent mise en cause, car plusieurs pensent que s’ils sont malades, c’est parce que le repas n’est pas bien cuisiné. D’où l’importance de pouvoir déterminer l’origine du problème.  Que ce soit au travail, à la maison, chez des invités ou encore au restaurant, il est primordial de trouver la position adéquate pour bien manger. Découvrez à travers l’expertise d’un médecin de renom la réponse à cette question qui mérite toute notre attention.  Appareil digestif : que se passe-t-il quand on mange debout ?  Lorsque vous mangez debout, votre appareil digestif peut avoir plus de difficulté à fonctionner efficacement par rapport à une position assise. Voici quelques conséquences possibles de manger debout : Mauvaise digestion : Manger debout peut entraîner une mauvaise digestion, car votre corps n’est pas dans une position optimale pour permettre au système digestif de travailler correctement. La digestion optimale nécessite une relaxation du corps et une bonne posture, ce qui est plus difficile à atteindre lorsque vous êtes debout ; Ralentissement de la mastication : Lorsque vous mangez debout, vous avez tendance à mâcher moins soigneusement et à avaler de plus gros morceaux d’aliments. Cela signifie que votre nourriture peut arriver dans l’estomac moins bien préparé, ce qui peut rendre la digestion plus laborieuse et entraîner une sensation de lourdeur ; Reflux acide : Manger debout peut augmenter le risque de reflux acide. En se penchant en avant pour manger, la pression dans l’estomac augmente, ce qui peut provoquer le reflux des acides gastriques dans l’œsophage, entraînant des brûlures d’estomac et une sensation d’inconfort ; Suralimentation : Manger debout peut favoriser la suralimentation, car vous êtes plus susceptible de manger rapidement et de ne pas ressentir rapidement la sensation de satiété. Cela peut vous amener à consommer plus de nourriture que nécessaire, ce qui peut entraîner une prise de poids et d’autres problèmes de santé associés. Il est donc préférable de manger dans une position assise, avec le dos droit, pour faciliter une meilleure digestion. Cela permet à votre système digestif de fonctionner de manière optimale et aide à éviter les problèmes de digestion tels que reflux acide, mauvaise mastication et suralimentation.  Besoin de conseil en nutrition ? Contactez le cabinet des Drs Monkam et prenez rendez-vous.  Comment éviter les troubles digestifs après avoir mangé ?  Les causes des troubles digestifs ont des origines très diverses. Mais pour s’en prémunir, une bonne digestion reste la clef. Et pour y parvenir, il faut agir dans plusieurs directions. Le contenu de son assiette évidemment. Mais également, les conditions dans lesquelles on prend ses repas. Alors, quelle position adopter pour favoriser une bonne digestion ?  « La meilleure position pour dîner ou déjeuner est la position assise, à table, le dos bien droit, les pieds bien à plat sur le sol, le thorax ouvert. Cette posture permet de garder un estomac détendu, élément important pour bien digérer ». explique le Dr Philippe Godeberge, gastroentérologue. Faut-il manger debout ou assis ?  En effet, être assis avec le dos bien droit favorise le trajet des aliments qui vont ainsi tomber directement dans l’estomac. Aujourd’hui, avec l’essor du télétravail ou des pauses repas réduites, nous sommes de plus en plus amenés à manger au bureau, sur un coin de table, parfois sur des canapés. Et même en faisant autre chose. Ce qui est tout à fait préjudiciable pour notre système digestif.  Être recroquevillé par exemple a tendance à compresser l’estomac. Ce qui va compliquer son travail et développer des risques de troubles comme les remontées acides ou les ballonnements par exemple. « Ce qui compte aussi, c’est de réunir des conditions sereines pour permettre une bonne digestion. On mange lentement en mastiquant chaque bouchée. On se concentre pour manger en pleine conscience, et on ne fait pas autre chose du type lire ses mails ou regarder son téléphone » ajoute le médecin. Concernant la position debout, elle concerne peu de gens (sauf si on mange un sandwich en marchant par exemple) et n’a pas fait l’objet d’études scientifiques en ce sens. Sinon, les repas sur des tables basses sont à déconseiller dans la mesure où on est obligés de faire des mouvements qui font changer le corps de position régulièrement, et donc n’invite pas à la sérénité.  « La qualité de la digestion dépend du cadre dans lequel on prend ses repas et du temps qu’on y consacre. Un temps qui se réduit de plus en plus alors que les troubles digestifs eux se développent » souligne le spécialiste. Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire pour mieux digérer.  Conclusion Il n’existe pas de position unique qui puisse être considérée comme la meilleure pour tout le monde lorsqu’il s’agit de manger. La position idéale pour manger dépendra des préférences individuelles, des besoins physiques et de tout problème de santé spécifique que vous pourriez avoir. Cependant, quelques conseils généraux peuvent être suivis pour favoriser une digestion optimale. Il est recommandé de s’asseoir dans une position confortable, avec le dos droit, pour permettre une respiration adéquate et éviter les problèmes de digestion. Évitez de vous pencher en avant ou de vous asseoir dans une position parfaitement droite, car cela peut exercer une pression indésirable sur l’estomac et les organes internes. Assurez-vous également de prendre votre temps pour manger et de mastiquer soigneusement les aliments. Cela favorise une digestion appropriée et permet au corps de reconnaître plus facilement les signaux de satiété, ce qui peut aider à prévenir la suralimentation.  

Le sel est un élément essentiel de notre alimentation quotidienne, souvent utilisé pour rehausser la saveur de nos plats. Cependant, une consommation excessive de sel peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé.  Nous allons explorer les risques associés à une consommation excessive de sel et les conséquences que cela peut avoir sur notre bien-être général. Nous examinerons également comment réduire notre consommation de sel et adopter des habitudes alimentaires plus saines pour préserver notre santé à long terme.   Quelles sont les conséquences d’un excès de sel ?  Un excès de sel dans l’alimentation peut avoir diverses conséquences sur la santé. Voici quelques-unes des conséquences les plus courantes.  L’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires  L’une des principales conséquences d’un excès de sel est l’augmentation de la pression artérielle. Le sodium contenu dans le sel retient l’eau dans le corps, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression exercée sur les parois des artères, favorisant ainsi le développement de l’hypertension artérielle. Une pression artérielle élevée due à une consommation excessive de sel peut endommager les vaisseaux sanguins et entraîner des maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’insuffisance cardiaque. La rétention d’eau et des reins surchargés  Le sodium dans le sel peut causer une rétention d’eau dans le corps, ce qui peut provoquer un gonflement excessif, en particulier au niveau des mains, des pieds et des chevilles. Un excès de sel peut entraîner une surcharge pour les reins qui doivent éliminer l’excès de sodium. Cela peut endommager progressivement les reins et augmenter le risque de maladies rénales. Une consommation excessive de sel peut favoriser la formation de calculs rénaux, nommément chez les personnes prédisposées à ce problème de santé. Il est important de noter que les effets d’un excès de sel peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction de facteurs tels que l’âge, le sexe, les antécédents médicaux et les habitudes alimentaires globales.  Il est recommandé de suivre les directives générales en matière de consommation de sel, qui préconisent de ne pas dépasser 5 grammes de sel par jour. Il est également important de maintenir une alimentation équilibrée et d’adopter des habitudes de vie saines pour prévenir les risques liés à une consommation excessive de sel.   Les aliments que vous consommez au quotidien sont un risque de maladie. Pour vous en prémunir, vous devez impérativement contacter le Dr Monkam pour une consultation.  Comment savoir si on a trop de sel dans le sang ?  Maintenir une alimentation équilibrée et adopter des habitudes de vie saines peuvent aider à prévenir les complications liées à une consommation excessive de sel.   Pour déterminer si votre taux de sel dans le sang est trop élevé, rencontrez un médecin pour faire les analyses nécessaires. Certaines indications peuvent vous aider à identifier des signes de taux élevés de sel dans le sang : Soif excessive et bouche sèche : Si vous ressentez constamment une soif intense et avez la bouche sèche, cela peut être lié à une concentration élevée de sel dans le sang. Le corps essaie de se rééquilibrer en vous incitant à boire davantage ; Fatigue et faiblesse musculaire : Une consommation excessive de sel peut perturber l’équilibre électrolytique et entraîner une fatigue excessive et une faiblesse musculaire ; Modifications de l’appétit et des habitudes urinaires : Un excès de sel dans le sang peut entraîner des fluctuations de l’appétit et des habitudes urinaires, comme une augmentation de la production d’urine ou une diminution de l’appétit. Il est important de noter que ces signes peuvent également être associés à d’autres problèmes de santé et seul un professionnel de santé pourra établir un diagnostic précis. Si vous suspectez un excès de sel dans votre organisme, il est recommandé de consulter un médecin qui pourra effectuer les tests appropriés, notamment une analyse de sang pour mesurer votre taux de sodium. Comment éliminer l’excès de sel dans l’organisme ? L’élimination de l’excès de sel dans l’organisme est essentielle pour maintenir un équilibre sain et prévenir les risques pour la santé liés à une consommation excessive de sodium. Voici quelques conseils pratiques pour éliminer l’excès de sel : Boire beaucoup d’eau : L’eau est essentielle pour éliminer le sel du corps. En buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée, vous encouragerez la fonction rénale et l’élimination des toxines, y compris le sodium. Essayez de boire au moins 8 verres d’eau par jour ; Augmenter la consommation de potassium : Le potassium est un minéral qui peut aider à équilibrer les niveaux de sodium dans l’organisme. Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les épinards, les avocats, les patates douces et les tomates. En incluant ces aliments dans votre alimentation, vous pouvez aider à éliminer l’excès de sodium ; Limiter la consommation d’aliments transformés : Les aliments transformés, tels que les plats préparés, les snacks emballés et les soupes en conserve, sont souvent riches en sodium. Essayez de limiter votre consommation d’aliments transformés et privilégiez les options fraîches et naturelles ; Lire les étiquettes des aliments : Lorsque vous faites vos courses, prenez l’habitude de lire les étiquettes des aliments. Cherchez les informations sur la teneur en sodium et choisissez des options faibles en sodium ; Cuisiner à la maison : En cuisinant vos repas à la maison, vous avez un contrôle total sur la quantité de sel que vous ajoutez à vos plats. Utilisez des alternatives aux assaisonnements riches en sodium, comme les herbes, les épices, les jus de citron ou les vinaigrettes faibles en sodium ; Faire de l’exercice régulièrement : L’exercice physique régulier peut favoriser la transpiration, qui permet d’éliminer l’excès de sodium par les glandes sudoripares. L’activité physique peut également aider à maintenir un équilibre hydrique optimal dans l’organisme. Si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre consommation de sel ou si vous avez des problèmes de santé connexes, il est recommandé de médecin nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés à votre situation. En adoptant ces conseils, vous pouvez aider votre organisme à … Lire la suite

Les dermatoses professionnelles, ou problèmes de peau liés au travail, sont des affections cutanées fréquentes qui résultent d’une exposition prolongée à des agents physiques, chimiques ou biologiques sur le lieu de travail. Ces affections peuvent varier en gravité, allant des irritations légères aux conditions plus sévères et invalidantes. Les causes des dermatoses professionnelles peuvent être multiples et dépendent du type d’activité professionnelle ainsi que des substances auxquelles les travailleurs sont exposés. Certains facteurs courants incluent l’utilisation de produits chimiques irritants, les allergènes présents dans les matériaux utilisés, l’exposition répétée à des agents physiques ainsi que les agents biologiques. Quelles sont les différentes dermatoses professionnelles ?  Les dermatoses professionnelles sont très fréquentes dans nos milieux de travail. Les dermatoses professionnelles sont des affections cutanées résultant d’une exposition prolongée à des agents physiques, chimiques ou biologiques sur le lieu de travail.  Elles peuvent englober une gamme de troubles de la peau, allant de légères irritations à des conditions plus graves. Voici quelques-unes des dermatoses professionnelles les plus courantes : Dermatite de contact : C’est l’une des dermatoses professionnelles les plus répandues. Elle se produit lorsque la peau entre en contact avec des substances irritantes ou allergènes telles que des produits chimiques, des solvants, des huiles ou des sels métalliques. La dermatite de contact peut provoquer des rougeurs, des démangeaisons, des cloques et une desquamation de la peau ; il s’agit d’agressions de la peau due aux produits chimiques (acides, bases, solvants, détergents) mais aussi les expositions aux températures extrêmes (froid, chaleur, rayons UV) et les produits cancérigènes (goudron, arsenic…). Eczéma professionnel : Il s’agit d’une inflammation de la peau qui survient en raison d’une exposition continue à des allergènes spécifiques présents sur le lieu de travail. Les allergènes courants incluent certains métaux (comme le nickel), les produits chimiques utilisés dans les cosmétiques, les produits de nettoyage et les matériaux de construction ; Acné professionnelle : Elle est causée par des substances grasses qui obstruent les pores de la peau, en particulier dans les métiers où l’exposition à l’huile, à la graisse et aux vapeurs d’huile est fréquente, comme la cuisine industrielle ou l’industrie pétrolière ; Kératose solaire : Elle survient chez les personnes exposées à des rayonnements ultraviolets (UV) prolongés, comme les travailleurs du plein air, les agriculteurs et les ouvriers du bâtiment. Les kératoses solaires se présentent sous la forme de taches rugueuses et squameuses sur la peau, qui peuvent évoluer vers un cancer de la peau si elles ne sont pas traitées ; Photosensibilisation : Certains produits chimiques présents sur le lieu de travail peuvent rendre la peau plus sensible à la lumière du soleil. L’exposition aux rayons UV après avoir été en contact avec ces produits peut provoquer des réactions cutanées, telles que des rougeurs, des démangeaisons et des cloques. Il convient de noter que la prévention joue un rôle essentiel dans la gestion des dermatoses professionnelles. Les mesures de protection individuelle, telles que le port d’équipements de protection appropriés.  L’hygiène adéquate de la peau et la surveillance régulière de l’état cutané peuvent contribuer à réduire le risque de développer ces affections. Si une dermatose professionnelle est suspectée, il est important de consulter un médecin ou un dermatologue pour un diagnostic précis et un traitement approprié.   Quelles sont les causes des dermatoses professionnelles ? Elles sont le plus souvent d’origine allergique. En effet, plusieurs matières sont potentiellement allergènes pour certains travailleurs : ciment, résines, nickel, antiseptiques, désinfectants, latex, etc. Le travailleur se sensibilise progressivement aux produits de façon spécifique du fait de la multiplicité des contacts cutanés non protégés. Les zones les plus affectées sont : doigts, mains, face interne des poignets. Les lésions les plus fréquemment retrouvées dans le cadre des dermatoses professionnelles d’origine allergique : érythème avec lésions prurigineuses, vésiculeuses, suintement, desquamations, eczéma avec risque de surinfection… Les professions exposées sont les coiffeurs, techniciens de surface, usineurs de métaux, maçons, éleveurs, cultivateurs, personnel soignant, salariés de l’industrie plastique (caoutchouc).  Comment prévenir ? Difficile à soigner, car les expositions à l’allergène sont permanentes. Il faut d’abord identifier l’allergène, faire des tests allergologiques dans ce but.  Idéalement, il faut éviter au maximum le contact avec l’allergène. Le cas échéant, l’hygiène des mains est indispensable et le port d’équipement de protection individuelle aussi (port de gants par exemple).  Bien sûr, organiser des références et séminaires sur les risques professionnels des problèmes de peau est important pour informer et éduquer les salariés afin de mieux prévenir. La prévention des dermatoses professionnelles est essentielle pour maintenir la santé et le bien-être des travailleurs exposés à des agents potentiellement nocifs pour la peau sur leur lieu de travail.  Voici quelques mesures clés pour prévenir ces affections cutanées : Identification des risques : Il est important de connaître les substances potentiellement irritantes ou allergènes présentes sur le lieu de travail. Cela nécessite une analyse approfondie des matériaux, produits chimiques et processus utilisés dans l’environnement professionnel ; Utilisation d’équipements de protection individuelle (EPI) : Les EPI appropriés doivent être fournis et utilisés par les travailleurs exposés à des substances dangereuses pour la peau. Cela peut inclure des gants, des combinaisons de protection, des lunettes, des casques et des masques respiratoires, en fonction des dangers spécifiques. Assurez-vous que les EPI sont correctement qu’ils sont remplacés régulièrement si nécessaire ; Bonnes pratiques d’hygiène : Une hygiène adéquate de la peau est essentielle pour prévenir les dermatoses professionnelles. Cela comprend des mesures telles que le lavage et le séchage réguliers des mains, en particulier avant les pauses et après la manipulation de substances potentiellement irritantes. L’utilisation de savons doux et hydratants est recommandée pour éviter le dessèchement de la peau ; Formation et sensibilisation : Il est important de former les travailleurs sur les risques pour la peau et les bonnes pratiques de prévention. Les employés doivent être informés des substances dangereuses avec lesquelles ils peuvent être en contact, des signes précoces de dermatoses professionnelles et des mesures de prévention à suivre ; Surveillance de la peau : Les travailleurs devraient surveiller régulièrement l’état de leur peau pour … Lire la suite