Docteurs Monkam

Docteurs MONKAM

Au cœur

de votre santé

Parce que s’occuper de sa santé n’a pas de prix, Docteurs MONKAM a créé pour vous une plateforme réunissant les meilleurs services de santé. Découvrez en un seul et même endroit tous les services essentiels pour vous accompagner tout au long de votre parcours de santé.

Drs Monkam

Qui sommes nous?

Nous sommes père et fille, tous deux médecins cardiologues, Dr Yves Monkam et Dr Audrey Monkam-Noutong et vous proposons des newsletters cardio gratuites chaque semaine. Inscrivez-vous à notre newsletter cardio gratuite pour préserver votre santé !!!

Pourquoi nous ?

Nos Avantages

Chez Docteurs MONKAM, nous simplifions la prise en charge de votre santé et faisons le choix de vivre plus sainement, car c’est la meilleure façon de vivre. Comme vous, nous comprenons que la santé est une véritable richesse. 

Ceci se traduit par ses accompagnements:

Nous vous donnons gratuitement, des conseils de santé.

Nous permettons à nos patients d’avoir une facilité d’accès aux soins médicaux.

Nous permettons à nos patients d’avoir un bon suivi de soins médicaux de qualité.

Nous mettons à disposition de nos patients, un service des plus professionnel.

Que faisons nous ?

Nos Services

Consultations Médicales

Radiologie

Explorations Fonctionnelles

Biologie

Analyse Médicale

Nos packs ?

Plans Tarifaires

PACK PREVENTION

85.000fcfa

70.000fcfa

Pour toute l'année payable en une tranche

NB : Jusqu'a 20% de réduction sur tout autre examen cardiovasculaire, si indication

PACK SILVER CARDIO

130.000fcfa

100.000fcfa

Pour toute l'année payable en deux (02) tranches

NB : Jusqu’à 20% de réduction sur tout autre examen cardiovasculaire, si indication

Nos derniers articles de blog

cancer de la prostate

Cancer de la prostate et maladies cardiovasculaires : quels sont les facteurs de risque communs ?

Le cancer de la prostate et les maladies du cœur sont deux problèmes de santé majeurs chez l’homme. On les traite souvent séparément, mais la recherche montre qu’ils partagent plusieurs causes. Les connaître permet d’agir sur les deux à la fois. Deux maladies, un même terrain Les maladies cardiovasculaires et le cancer sont les deux premières causes de mortalité dans le monde, et ils entretiennent une relation bidirectionnelle liée à des facteurs de risque et à des mécanismes biologiques communs. Pour la prostate, le syndrome métabolique et la sédentarité sont associés à un risque accru de cancer de la prostate et de maladies cardiovasculaires, ce qui laisse penser à des causes communes. jaccnih Les facteurs de risque communs 1. L’âge. Le cancer de la prostate touche surtout des hommes âgés, un groupe dont le risque cardiovasculaire est déjà élevé. C’est le facteur qu’on ne peut pas modifier. binasss 2. Le tabac. Il endommage les tissus, entretient l’inflammation et le stress oxydatif, et son arrêt réduit nettement les risques cardiovasculaires et de cancer. Pour la prostate, les fumeurs peuvent avoir un risque plus élevé de mourir de la maladie. jaccbluekc 3. L’excès de poids et le syndrome métabolique. Obésité, diabète, dyslipidémie et hypertension forment le syndrome métabolique, qui, avec le tabagisme et l’inactivité physique, constitue un ensemble de facteurs modifiables communs au cancer et aux maladies athéroscléreuses. Pour la prostate, l’obésité est liée à des formes plus agressives de la maladie. wileybluekc 4. L’inactivité physique. Une étude menée chez des patients urologiques a observé que l’activité physique réduisait le risque de diagnostic et d’agressivité du cancer de la prostate, alors que le syndrome métabolique augmentait seulement le risque de diagnostic. nih 5. L’hypertension, le diabète et le cholestérol. Ils sont au cœur du risque cardiaque, et les hommes atteints d’un cancer de la prostate et traités par hormonothérapie présentent une forte prévalence de ces facteurs, ainsi que de l’obésité et du tabagisme. frontiersin 6. L’inflammation chronique et l’alimentation. Un large éventail d’expositions (tabac, obésité, sédentarité, diabète, dyslipidémie, alimentation déséquilibrée) converge vers un milieu inflammatoire chronique qui nourrit les deux pathologies. wiley 7. La génétique et les antécédents familiaux. Les maladies cardiovasculaires et le cancer partagent une prédisposition génétique. wiley Des liens à nuancer Tous les facteurs n’agissent pas de la même façon sur la prostate. Les conclusions sur l’association entre risque cardiométabolique, syndrome métabolique et cancer de la prostate restent incohérentes selon les études. Certains facteurs, comme l’obésité ou le tabac, semblent surtout liés aux formes agressives. Il s’agit d’associations, pas de preuves qu’un facteur cause directement la maladie chez un individu. springer Le traitement entre aussi en jeu Le cœur n’est pas touché uniquement par le terrain commun. Chez des patients canadiens atteints d’un cancer de la prostate, 58 % étaient fumeurs ou anciens fumeurs, 45 % hypertendus, 16 % diabétiques, 31 % obèses et 22 % avaient déjà une maladie cardiovasculaire établie. L’hormonothérapie (traitement par privation androgénique) peut aggraver ce risque. Un consensus d’experts recommande donc, avant de commencer ce traitement, une évaluation de base du mode de vie (tabac, alcool, activité physique, alimentation) et du risque cardiovasculaire (antécédents, diabète, hypertension). C’est le principe de la cardio-oncologie : le suivi du cœur et du cancer en parallèle. binasssfrontiersin Un risque plus élevé chez les hommes noirs Le cancer de la prostate frappe plus durement les hommes d’origine africaine. Aux États-Unis, l’incidence est de 191,5 cas pour 100 000 hommes noirs contre 114,5 chez les hommes blancs, et la mortalité est environ deux fois plus élevée. La génétique y contribue, avec des susceptibilités plus élevées chez les hommes d’ascendance africaine. Du côté du cœur, l’hypertension apparaît plus tôt et plus fréquemment chez les hommes noirs américains. Ces données viennent surtout des États-Unis et ne s’appliquent pas forcément telles quelles à votre pays. Les inégalités d’accès aux soins et au dépistage jouent aussi un rôle. prostate cancer and black men 2025 final +3 Que faire concrètement ? Arrêtez de fumer. C’est l’action qui profite le plus aux deux risques. Bougez régulièrement. Marche rapide, vélo ou sport, en visant la régularité plutôt que l’intensité. Surveillez le poids et le tour de taille, avec une alimentation riche en fibres et pauvre en produits ultra-transformés. Faites mesurer votre tension, votre glycémie et votre cholestérol régulièrement. Parlez du dépistage de la prostate avec votre médecin. L’American Cancer Society recommande aux hommes noirs et à ceux dont un parent du premier degré a eu un cancer avant 65 ans d’en discuter dès 45 ans, contre 50 ans pour le risque moyen. Les recommandations varient d’un pays à l’autre : ce choix se fait avec un professionnel, après avoir pesé avantages et limites. fightcancer Si vous suivez un traitement hormonal, demandez un suivi cardiovasculaire. Consultez rapidement en cas de difficultés à uriner, de sang dans les urines ou de douleurs osseuses persistantes. Une douleur thoracique, un essoufflement soudain ou une faiblesse d’un côté du corps relèvent des urgences. Cet article est informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin. Sources : Wiley, Immunological Reviews · JACC: CardioOncology · Frontiers in Oncology, consensus Delphi · Syndrome métabolique et cancer de la prostate (PMC) · BMC Public Health · ACS CAN, Prostate Cancer and Black Men · Dana-Farber Le Dr Audrey MONKAM-NOUTONG, est coach en bien-être et formatrice en techniques de méditation et de gestion du stress. Elle accompagne les particuliers et les entreprises à cultiver un équilibre de vie durable et sain . À travers l’Association VAINCOEUR, elle promeut une culture de prévention active en milieu professionnel et personnel.

Lire la suite »
prostate

8 aliments à mettre dans votre assiette pour protéger la prostate

Novembre est là, et avec lui un rappel utile : la santé de la prostate se prépare aussi dans l’assiette. Une mise au point honnête d’abord : aucun aliment ne protège à coup sûr contre le cancer de la prostate. Les données restent en évolution, et PROCURE, l’organisme québécois de référence, parle d’un ensemble de données qui reste spéculatif. En revanche, certaines habitudes alimentaires sont associées à un moindre risque, et elles font aussi du bien au cœur, au poids et à l’énergie. Voici lesquelles, avec des exemples d’ici et d’Afrique. 1. Ce que la science permet de dire Aliment ou nutriment Ce qu’on observe Niveau de preuve Tomates cuites (lycopène) Association inverse avec le risque dans plusieurs cohortes Modéré : corrélation, pas essai de prévention Poissons gras (oméga-3) Signal protecteur variable d’une étude à l’autre Faible à modéré Crucifères (chou, brocoli) Composés soufrés à effet protecteur étudiés, résultats inégaux Faible à modéré Thé vert Piste intéressante (catéchines), données limitées Limité Ail et oignon Intérêt des composés soufrés, données limitées Limité Compléments (lycopène en gélules, vitamine E, sélénium) Aucun bénéfice démontré en dehors de l’alimentation, et certains suppléments pourraient même augmenter le risque Déconseillés sans avis médical Sources : PROCURE, Orthodiet et Mon-cancer. Le message commun : privilégier l’assiette plutôt que les cocktails de compléments. 2. Les huit aliments à consommer plus souvent 1. Les tomates cuites La tomate est la meilleure source de lycopène, et il est mieux absorbé dans les tomates cuites (sauce, coulis, purée) que dans les crues, avec un peu de matière grasse comme l’huile. D’autres aliments en contiennent moins : pastèque, papaye rose, goyave rose. Pensez à la sauce tomate maison, aux ragoûts et aux soupes. Voir ce guide sur l’alimentation et la prostate. 2. Les crucifères Chou, brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, radis. Le chou, très présent dans la cuisine africaine, est une excellente option abordable. Cuisez-le brièvement pour garder ses nutriments. 3. Les poissons gras Sardine, maquereau, hareng, saumon, truite. PROCURE recommande au moins deux portions de poisson par semaine. Les petits poissons en conserve sont pratiques et économiques. Évitez la friture profonde : préférez le grillé, le four ou la vapeur. 4. L’ail, l’oignon et leurs cousins Ail, oignon, échalote, poireau : ils parfument déjà beaucoup de plats, ce qui rend l’habitude facile. 5. Les légumes verts et colorés Feuilles de patate douce, amarante, épinards, gombo, poivrons, carottes, courges. Ils apportent fibres et antioxydants, et aident à maintenir un poids de santé. 6. Les légumineuses et les céréales complètes Niébé, haricots, lentilles, pois de terre, mil, sorgho, fonio, avoine, riz brun. Elles rassasient et réduisent la place des aliments gras ou ultra-transformés. 7. Le thé, surtout le thé vert Ses catéchines intéressent les chercheurs. Prenez-le sans sucre. Les chiffres de « 6 tasses par jour » qui circulent viennent de petites études : ne les prenez pas comme une règle. 8. Les bonnes graisses Avocat, noix, graines (courge, sésame), arachides, huiles végétales. Elles remplacent avantageusement les graisses saturées. Conservez les arachides et le maïs au sec : les moisissures peuvent produire des aflatoxines, toxiques pour le foie. 3. À limiter Viandes transformées, fumées ou très salées et excès de viande rouge. Graisses saturées : fritures, charcuteries, excès d’huile de palme. Aliments ultra-transformés, sucre et boissons sucrées. Alcool : à garder modéré. Produits laitiers en très grande quantité. Une consommation très élevée pourrait être associée à un risque plus grand, tandis qu’une consommation modérée reste bénéfique pour les os. Sel. 4. Le poids et le mouvement comptent autant L’obésité est associée aux formes plus agressives du cancer de la prostate. Marcher, bouger et garder un tour de taille raisonnable fait partie de la prévention. Pour les hommes qui ont déjà un diagnostic, l’alimentation soutient l’état général, mais elle ne remplace jamais le traitement. 5. Une semaine d’exemples Jour Idée de repas Lundi Poisson grillé, sauce tomate cuite à l’huile d’olive, gombo, riz brun Mardi Ragoût de niébé aux épinards ou aux feuilles, avec une salade de chou Mercredi Sardines en conserve sur tartine, soupe de légumes, fruit Jeudi Poulet rôti, patate douce, brocoli ou chou vapeur Vendredi Poisson en sauce tomate-oignon-ail, mil ou fonio Samedi Soupe de lentilles, avocat, pastèque en dessert Dimanche Repas familial : légumes variés, poisson ou volaille, peu de fritures Ce n’est pas un régime : c’est un modèle à adapter à vos goûts, votre budget et vos habitudes. 6. Le dépistage, qu’aucun aliment ne remplace Parlez-en à un médecin pour décider d’un dépistage (analyse PSA et examen clinique). En France, la Haute Autorité de santé ne recommande pas de dépistage universel, mais l’Association française d’urologie recommande un dépistage individuel informé pour les hommes à risque. Aux États-Unis, l’American Cancer Society propose d’en discuter dès 45 ans. Antécédents familiaux : si un père ou un frère a eu un cancer de la prostate, votre risque est environ doublé. Parlez-en à votre médecin dès 40 à 45 ans. Origine africaine ou caribéenne : en moyenne, le risque est plus élevé et le diagnostic plus souvent tardif. Plusieurs organismes recommandent d’ouvrir la discussion dès 45 ans. Vérifiez la recommandation de votre pays. Symptômes à signaler : jet urinaire faible ou interrompu, besoin fréquent d’uriner la nuit, sang dans l’urine ou le sperme, douleurs persistantes au bas du dos ou au bassin. L’hyperplasie bénigne de la prostate, non cancéreuse, touche la majorité des hommes après 50 ans et donne des symptômes semblables : seul un examen permet de distinguer. 7. Les idées reçues « Le jus de tomate me protège. » Pas de preuve de protection garantie : c’est un élément parmi d’autres. « Les compléments naturels pour la prostate suffisent. » Pas de preuve de bénéfice, et certains suppléments peuvent être nocifs. « Je n’ai aucun symptôme, donc pas de cancer. » Les formes précoces sont souvent silencieuses. « Bien manger remplace le dépistage. » Non : les deux se complètent. Checklist Tomates cuites plusieurs fois par semaine. Au moins deux portions de poisson par semaine. Du chou, du brocoli

Lire la suite »
santé cardiovasculaire

Cancer du sein et santé cardiovasculaire : ce que les patients doivent savoir

Santé cardiovasculaire et cancer du sein : les choses à savoir. Grâce au dépistage et aux traitements, de plus en plus de femmes survivent à un cancer du sein. Cette bonne nouvelle déplace une partie de l’attention vers le long terme, et en particulier vers le cœur. Certains traitements peuvent le fragiliser, et plusieurs facteurs de risque sont communs aux deux maladies. L’objectif de cet article n’est pas d’inquiéter, mais d’informer : un cœur bien suivi permet de mieux profiter de la guérison. Un principe d’abord : n’arrêtez ni ne modifiez jamais un traitement anticancéreux de votre propre initiative. Les traitements sont choisis parce que leur bénéfice pour votre survie dépasse en général leurs risques. Le bon réflexe, c’est d’en parler avec votre équipe. 1. Pourquoi la santé cardiovasculaire est concernée La survie augmente. Plus de femmes vivent longtemps après un cancer du sein, avec une exposition croissante à des traitements qui peuvent être toxiques pour le cœur. Les traitements peuvent avoir un impact. À chaque étape du parcours thérapeutique, des atteintes cardiovasculaires variées peuvent survenir. Les facteurs de risque se recoupent : âge, surpoids, sédentarité, tabac, alcool, hypertension, diabète, cholestérol. Les survivantes ont un risque cardiovasculaire majoré, ce qui justifie un suivi à long terme. Selon les revues de spécialistes, la maladie cardiovasculaire est même une cause majeure de maladie et de décès chez les survivantes. Voir Cardio-online et CancerNetwork. Ce risque est une probabilité, pas une certitude : beaucoup de patientes ne développent aucun problème cardiaque. 2. Les traitements et leurs effets possibles sur la santé cardiovasculaire Traitement Effet possible sur le cœur Anthracyclines (doxorubicine, épirubicine) Dysfonction du ventricule gauche et insuffisance cardiaque, dépendantes de la dose cumulée. Les lésions sont souvent permanentes Thérapies anti-HER2 (trastuzumab, pertuzumab) Baisse de la fonction cardiaque, qui s’améliore souvent après l’arrêt. Le risque augmente lorsque ces traitements suivent une exposition aux anthracyclines Radiothérapie thoracique (surtout sein gauche) Complications tardives sur les artères coronaires ou les valves. Les techniques modernes visent à réduire la dose reçue par le cœur Tamoxifène Risque accru de caillots dans les veines (thrombose veineuse) Inhibiteurs de l’aromatase Peuvent favoriser l’hypertension et majorer le risque cardiovasculaire global Inhibiteurs de CDK4/6 Peuvent allonger l’intervalle QT (anomalie du rythme visible à l’électrocardiogramme) Les anthracyclines provoquent des lésions cellulaires permanentes, alors que les atteintes liées aux anti-HER2 sont souvent temporaires. Voir ces explications de la cardiotoxicité. 3. Qui est plus à risque ? Plusieurs éléments augmentent la probabilité de complications cardiaques : une dose cumulée élevée d’anthracyclines ; un âge plus avancé ; des antécédents cardiaques ou une fonction cardiaque déjà réduite ; l’hypertension, un taux de cholestérol élevé, le diabète, le tabagisme, l’obésité ; la combinaison de plusieurs traitements toxiques pour le cœur (par exemple anthracyclines, trastuzumab et radiothérapie). Ces facteurs modifiables sont aussi ceux sur lesquels vous pouvez agir. 4. Ce que votre équipe médicale peut faire Évaluer votre santé cardiovasculaire avant le traitement : tension artérielle, électrocardiogramme, échocardiographie, bilan sanguin (cholestérol, glycémie), selon le traitement prévu. Surveiller pendant le traitement, notamment avec le trastuzumab, par des examens réguliers de la fonction cardiaque. Adapter le plan : ajuster ou différer un traitement si la fonction cardiaque baisse, choisir des techniques de radiothérapie qui limitent l’irradiation du cœur. Proposer des médicaments de protection dans certains cas. Dans un essai contrôlé chez des patientes HER2-positives, deux médicaments cardiaques ont évité la baisse de la fraction d’éjection. Cette décision revient au cardiologue. Orienter vers la cardio-oncologie, une spécialité qui réunit cardiologues et oncologues. Des lignes directrices européennes ont été publiées en 2022, et l’exercice physique est de plus en plus intégré aux soins. 5. Dix questions à poser à votre oncologue Mon traitement comporte-t-il un risque pour le cœur ? Quel bilan cardiaque dois-je faire avant de commencer ? À quelle fréquence mon cœur sera-t-il surveillé ? Mes antécédents (tension, cholestérol, diabète, tabac) changent-ils quelque chose ? La radiothérapie peut-elle être planifiée pour épargner le cœur ? Quels symptômes dois-je signaler tout de suite ? Dois-je consulter un cardiologue ou un cardio-oncologue ? Mes autres médicaments sont-ils compatibles ? Quelle activité physique puis-je pratiquer, et à partir de quand ? Quel suivi cardiaque après la fin du traitement ? 6. Les symptômes à ne pas ignorer Parlez-en rapidement à votre équipe si vous remarquez : un essoufflement inhabituel à l’effort ou en position allongée ; un gonflement des chevilles ou des jambes ; une fatigue disproportionnée ou nouvelle ; des palpitations ou un rythme cardiaque irrégulier ; des vertiges ou des malaises. Appelez les secours (ou consultez en urgence) en cas de : douleur ou oppression dans la poitrine, essoufflement brutal, malaise avec perte de connaissance, ou jambe gonflée, rouge et douloureuse (risque de thrombose). 7. Ce que vous pouvez faire pour votre santé cardiovasculaire Ces gestes sont utiles pendant et après le traitement, avec l’accord de votre équipe : Contrôler la tension, le cholestérol et la glycémie régulièrement. Ne pas fumer et limiter l’alcool, qui est aussi un facteur de risque pour le cancer du sein. Bouger : une activité physique adaptée à votre état, progressive. Demandez à votre équipe ce qui convient à votre étape de traitement. Manger équilibré : légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, poisson, huiles végétales ; moins de sel, d’aliments ultra-transformés et de boissons sucrées. Maintenir un poids de santé. Dormir suffisamment et gérer le stress. Prendre vos médicaments pour la tension ou le cholestérol comme prescrit. 8. Après le traitement : un suivi à long terme Les effets sur le cœur peuvent apparaître des mois, voire des années après. Prévoyez : un contrôle annuel de la tension, du cholestérol et de la glycémie ; un suivi cardiologique si vous avez reçu des traitements à risque ; un dossier personnel : gardez un résumé de vos traitements (types, doses, dates, radiothérapie), à présenter à chaque nouveau médecin. 9. Si l’accès aux examens est limité Dans certains pays ou régions, l’échocardiographie et la consultation en cardio-oncologie ne sont pas toujours accessibles. Dans ce cas : demandez au moins

Lire la suite »
aliments à privilégier

Les aliments à privilégier pour réduire certains facteurs de risque de cancer du sein

Aliments à privilégier pour prévenir le cancer du sein. Chaque année en octobre, la campagne Octobre rose rappelle une réalité : le cancer du sein touche des femmes sur tous les continents, y compris en Afrique. Pourtant, une grande partie des conseils nutritionnels diffusés en ligne s’appuie sur des aliments à privilégier, difficiles à trouver ou trop chers. Or, les marchés regorgent d’ingrédients riches en fibres, en vitamines et en protéines végétales, qui s’intègrent très bien dans une alimentation protectrice. Voici donc un guide clair, fondé sur les recommandations des grands organismes de santé, pour savoir quels aliments africains privilégier, lesquels limiter, et pourquoi. À lire avant tout : aucun aliment ne prévient ni ne guérit le cancer du sein. En revanche, certaines habitudes alimentaires sont associées à un risque plus faible, et d’autres à un risque plus élevé. Par conséquent, cet article informe mais ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un oncologue ou d’un diététicien. De plus, si vous êtes en traitement, demandez toujours un avis personnalisé avant de changer votre alimentation. En résumé : les cinq réflexes à retenir Avant d’entrer dans le détail, voici l’essentiel : Remplir son assiette de légumes, de feuilles vertes et de fruits locaux Choisir des céréales complètes et des légumineuses riches en fibres Préférer le poisson et les protéines végétales aux viandes transformées et fumées Limiter l’alcool, les boissons sucrées et les fritures Bouger régulièrement, garder un poids de santé et se faire dépister Ce que dit la science : ce qui compte vraiment Tout d’abord, il faut distinguer les facteurs de risque des mythes. Selon la fiche repère de l’Institut national du cancer (INCa), l’alcool constitue le deuxième facteur de risque évitable de cancer après le tabac, et le cancer du sein figure parmi les localisations les plus touchées. De plus, la relation entre alcool et risque de cancer du sein est linéaire : plus on boit, plus le risque augmente, même à faible dose. Ensuite, le rapport de l’INCa et du réseau NACRe, résumé par Le Quotidien du médecin, met en avant plusieurs leviers : réduire l’alcool, manger de façon variée avec beaucoup de fruits, de légumes et de fibres, rester physiquement actif et éviter le surpoids après la ménopause. Par ailleurs, l’allaitement est considéré comme un facteur protecteur. Enfin, pour les femmes déjà touchées, les publications médicales indiquent qu’une alimentation riche en fibres (céréales complètes, légumes secs, fruits et légumes) est associée à une moindre mortalité globale, tandis que l’obésité augmente le risque, comme le rappelle La Revue du praticien. Autrement dit, ce n’est pas un aliment « miracle » qui compte, mais l’ensemble de l’assiette et du mode de vie. Les aliments à privilégier 1. Les feuilles vertes : le trésor du quotidien D’abord, les feuilles vertes sont l’un des aliments les plus accessibles et les plus riches du continent. Ainsi, vous pouvez en consommer presque tous les jours : feuilles de manioc (saka-saka), de patate douce, de niébé ; ndolé, eru (okok), amaranthe (folong, épinards africains) ; corète (mloukhia), oseille de Guinée, moringa. En effet, elles apportent des fibres, des folates, de la vitamine C et des caroténoïdes, des composés présents dans les végétaux colorés. Cependant, quelques précautions s’imposent. Par exemple, les feuilles de manioc doivent être bien pilées et longuement cuites pour éliminer leurs composés toxiques naturels. De plus, évitez de les noyer dans l’huile : une cuisson à l’étouffée ou avec peu de matière grasse reste préférable. Voir aussi : Cuisine africaine équilibrée : le guide des feuilles. 2. Les légumineuses et les oléagineux : fibres et protéines végétales Par ailleurs, les légumineuses jouent un rôle central dans une alimentation majoritairement végétale : niébé, haricots rouges et blancs, pois de terre (voandzou) ; lentilles et pois cajan ; arachides, graines de courge (pistaches, egusi) et sésame, en quantité modérée. Ainsi, elles remplacent avantageusement une partie de la viande, tout en apportant des fibres. Toutefois, une précaution importante concerne les arachides et le maïs : mal séchés ou mal stockés, ils peuvent développer des moisissures productrices d’aflatoxines, des toxines liées au risque de cancer du foie. C’est pourquoi il faut les acheter propres, les stocker au sec et jeter tout produit moisi ou à l’odeur douteuse. En complément : Aflatoxines dans l’arachide et le maïs : comment s’en protéger. 3. Les céréales complètes et les tubercules Ensuite, les céréales traditionnelles sont des alliées précieuses, car elles sont naturellement riches en fibres : mil, sorgho, fonio, maïs entier et teff ; riz complet ou semi-complet, quand il est disponible. Par conséquent, préférez les versions peu raffinées aux farines très blanchies et aux produits ultra-transformés. De plus, la patate douce à chair orange est riche en bêta-carotène, alors que l’igname et le plantain fournissent de l’énergie et des fibres. En revanche, le manioc transformé (gari, farine) est pauvre en fibres : mieux vaut l’associer à des légumes et des légumineuses. 4. Les fruits locaux de saison Enfin, les fruits africains sont à la fois savoureux et riches en vitamines : mangue, papaye, goyave, ananas, orange et citron ; pulpe de baobab, riche en fibres et en vitamine C ; avocat, source de graisses insaturées et de fibres. Par ailleurs, consommez-les entiers plutôt qu’en jus, car les jus sucrés apportent beaucoup de sucre et peu de fibres. Visez des fruits et des légumes à chaque repas, avec au moins cinq portions par jour. 5. Les légumes colorés et les aromates En outre, gombo, aubergine africaine (djakatou), tomate, courge, carotte, oignon, ail et gingembre apportent variété et saveur. Ainsi, une assiette colorée garantit une diversité de vitamines et de composés végétaux. De plus, ces aliments permettent de relever les plats sans abuser du sel ni des bouillons cubes. 6. Les poissons gras Par ailleurs, sardines, maquereaux et tilapias constituent d’excellentes sources de protéines et d’oméga-3. Par conséquent, privilégiez-les grillés, à l’étouffée ou en sauce légère. En revanche, limitez les fritures et les poissons très fumés, car la transformation par fumage est associée à une augmentation du risque de cancer

Lire la suite »
Cancer du sein

Pourquoi les entreprises ont un rôle essentiel dans la sensibilisation au cancer du sein

Octobre Rose bat son plein. Dans de nombreuses entreprises, on distribue des rubans roses et on illumine l’immeuble. C’est un bon début, mais le rôle de l’employeur va bien plus loin. Une femme sur huit sera touchée par un cancer du sein au cours de sa vie : dans toute équipe de quelques dizaines de personnes, quelqu’un est concerné, directement ou par un proche. Voici pourquoi l’entreprise est un acteur clé de la sensibilisation, et comment agir concrètement, toute l’année. 1. Pourquoi l’entreprise est concernée dans la lutte contre le cancer du sein Les chiffres sont massifs. En 2022, environ 2,3 millions de femmes ont reçu un diagnostic de cancer du sein dans le monde, et environ 670 000 en sont mortes, selon l’OMS. Voir la fiche de l’OMS. Détecté tôt, il se guérit dans la grande majorité des cas. Des organismes français de santé au travail avancent 9 cas sur 10. Pourtant, moins d’une femme sur deux participe au dépistage organisé en France. Les inégalités sont fortes. Dans les pays à indice de développement humain très élevé, une femme sur 12 reçoit un diagnostic et une sur 71 en meurt. Dans les pays à faible indice, une sur 27 est diagnostiquée, mais une sur 48 en meurt, ce qui reflète les écarts d’accès au diagnostic et au traitement. Le lieu de travail touche beaucoup de monde. C’est un canal de communication direct avec des personnes qui n’iraient pas chercher l’information d’elles-mêmes. 2. Cinq rôles essentiels de l’entreprise dans la lutte contre le Cancer du sein 1. Informer de façon fiable Relayez des informations vérifiées : signes d’alerte, âge de dépistage, ressources locales. Octobre Rose existe depuis 32 ans, mais la sensibilisation ne doit pas se limiter à un mois. Appuyez-vous sur des sources officielles, comme la Société canadienne du cancer au Canada ou les ministères de la Santé de votre pays. 2. Faciliter le dépistage du Cancer du sein Informer ne suffit pas toujours : il faut aussi rendre l’action possible. Relayez les campagnes de dépistage, invitez une association ou un hôpital partenaire à animer un atelier, et acceptez que les employées puissent prendre rendez-vous sans pénalité. Des organismes de santé au travail recommandent précisément de relayer les campagnes et de proposer des ateliers avec les ligues contre le cancer. 3. Briser le tabou et créer un climat de confiance Une salariée qui se sent écoutée parle plus facilement de ses besoins, avant comme après la maladie. L’information de santé reste strictement personnelle : l’objectif est d’informer et de faciliter, jamais de demander. Les hommes ont aussi un rôle à jouer : ils peuvent être concernés, car le cancer du sein existe chez eux, et ils soutiennent leurs collègues, leurs proches et leurs partenaires. 4. Accompagner la maladie et le retour au travail Fatigue, traitements, rendez-vous médicaux, difficulté à retrouver son rythme : tout cela complique le maintien ou le retour à l’emploi. L’absence d’une personne peut aussi peser sur la cohésion d’équipe et la charge de travail de ses collègues. Un employeur compréhensif, qui prévoit des mesures d’adaptation, aide la personne à revenir en confiance. Voir le guide de l’Efficience santé au travail. 5. Soutenir la recherche et les causes, sans « pinkwashing » Les dons et les partenariats comptent, par exemple avec la Fondation du cancer du sein du Québec. Mais une campagne symbolique sans politique interne réelle sonne creux. La crédibilité vient de la cohérence entre le message et les pratiques. 3. Le cadre légal Si vous avez des employés, voici les repères de base, à valider avec la CNESST ou un juriste : Sujet Règle Absence pour maladie Jusqu’à 26 semaines sur 12 mois, avec protection du lien d’emploi (art. 79.1 de la Loi sur les normes du travail) Salaire La majeure partie de l’absence est sans solde, avec 2 jours payés par an. L’assurance salaire collective et l’assurance-emploi peuvent prendre le relais Retour Réintégration dans le poste habituel, avec les mêmes avantages (art. 79.4) Accommodement Les tribunaux reconnaissent un devoir d’accommodement raisonnable, sauf contrainte excessive Sources : CNESST, art. 79.1 et art. 79.4. En France, en Afrique ou ailleurs : les droits et les protections varient selon le pays. Vérifiez la législation du travail locale, la médecine du travail et les régimes d’assurance maladie disponibles. 4. Un plan d’action en cinq étapes Désignez un référent (RH, direction ou employée volontaire) et formez un petit comité. Planifiez toute l’année, pas seulement octobre : un temps fort en octobre, un rappel au printemps, une information à la rentrée. Choisissez des actions utiles : atelier, conférence, affichage informatif, fiche pratique, courriel du dirigeant. Facilitez concrètement : horaires flexibles pour les examens, partenariat avec un centre de santé, journée de dépistage gratuit sur place si c’est possible. Préparez le soutien : formez les gestionnaires à accueillir une annonce de maladie, à protéger la confidentialité et à organiser un retour progressif. Taille de l’entreprise Actions simples à lancer Moins de 20 personnes Un message du dirigeant, une fiche d’information, une pause-café « santé » 20 à 200 personnes Un atelier avec une association, une politique claire sur les rendez-vous médicaux Plus de 200 personnes Un comité interne, un partenariat annuel, une formation des gestionnaires 5. Les bonnes pratiques et les pièges à éviter À faire : Informer sans jamais poser de questions médicales aux employés. Respecter la confidentialité de toute information de santé. Inclure les hommes dans la démarche. Utiliser des sources fiables. Mesurer la participation et recueillir des commentaires. À éviter : Une campagne purement décorative sans mesure concrète. Promettre une guérison ou donner des conseils médicaux : ce n’est pas le rôle de l’employeur. Pointer ou stigmatiser une personne malade. Imposer la participation à une activité. 6. Pourquoi c’est aussi bon pour l’entreprise S’engager dans Octobre Rose renforce la responsabilité sociale de l’organisation, l’image d’employeur bienveillant et le sentiment d’appartenance. Mais le premier bénéfice est humain : un dépistage plus précoce peut changer une trajectoire, et un retour au travail bien préparé profite à la salariée

Lire la suite »
cancer du sein

Octobre Rose : pourquoi le dépistage précoce peut tout changer

Chaque octobre, le ruban rose rappelle un message simple : un cancer du sein détecté tôt se soigne beaucoup mieux. Ce n’est pas un slogan. Les chiffres le confirment, et ils montrent aussi les inégalités entre les pays. 1. Un cancer très fréquent, partout dans le monde En 2022, le cancer du sein a touché environ 2,3 millions de femmes et causé environ 670 000 décès dans le monde. Il était le cancer le plus fréquent chez les femmes dans 157 pays sur 185. Les hommes peuvent aussi en être atteints, mais dans moins de 1 % des cas. On estime à 61 214 les nouveaux cas en 2023, et le cancer du sein reste la première cause de décès par cancer chez les femmes. Aujourd’hui, une femme sur huit recevra un diagnostic de cancer du sein au cours de sa vie. 2. Pourquoi détecter tôt change tout L’Organisation mondiale de la santé (OMS) rappelle que, pour le cancer du sein, la probabilité de guérison est élevée quand la maladie est détectée tôt et traitée selon les meilleures pratiques. La détection précoce repose sur deux piliers : le diagnostic précoce : reconnaître les premiers signes et consulter vite ; le dépistage : examiner des femmes sans symptôme, par mammographie, pour trouver de très petites anomalies. Les résultats parlent d’eux-mêmes. Environ 88 % des patientes sont en vie cinq ans après le diagnostic, et 60 % des cancers du sein sont détectés à un stade précoce. La mortalité baisse depuis le milieu des années 1990, grâce aux progrès des traitements et au dépistage qui permet de trouver la maladie plus tôt. Impossible de compter une à une les vies sauvées, mais chaque année, la détection précoce évite des décès. 3. Les inégalités qui coûtent des vies Là où le dépistage et les soins sont difficiles d’accès, les diagnostics arrivent tard, et c’est là que la maladie est la plus meurtrière. Les pays à faible indice de développement humain connaissent une situation bien plus préoccupante, notamment à cause du manque de dépistage et de soins. En Afrique, seuls 5 des 47 pays de la région OMS disposent d’un programme de dépistage. Sans action urgente, environ 135 000 femmes pourraient mourir du cancer du sein d’ici 2040, selon l’OMS. Voir l’article des Nations unies. Même dans les pays riches, la participation reste un défi. Le taux de participation au dépistage organisé est retombé à 44,0 % en 2024. 4. À quel âge se faire dépister ? Les recommandations varient d’un pays à l’autre. Voici les repères pour les lecteurs francophones. Le programme de dépistage du cancer du sein invite les femmes de 50 à 74 ans à passer gratuitement une mammographie tous les deux ans. Les 70 à 74 ans y sont admissibles depuis le début de 2024. Environ 85 % des cas touchent des femmes de 50 ans et plus. Entre 40 et 49 ans : Le programme de dépistage du cancer du sein n’invite pas encore ces femmes. Elles peuvent néanmoins obtenir une mammographie sur prescription d’un médecin ou d’une infirmière praticienne, selon leur risque individuel ou si des symptômes sont présents. Le débat est ouvert. Shorten with AI La Société du cancer recommande d’abaisser l’âge à 40 ans, tandis que le Groupe d’étude sur les soins de santé préventifs ne recommande pas le dépistage systématique à cet âge. Selon lui, le bénéfice est faible : au maximum une femme de moins sur 1 000, après 10 ans de dépistage entre 40 et 49 ans, mourrait du cancer du sein. Les experts de l’INESSS ont jugé le scénario le plus réaliste d’étendre le programme aux femmes de 45 à 49 ans. Vérifiez la décision la plus récente sur le site du PQDCS.Shorten with AI Un programme de dépistage organisé existe pour les femmes de 50 à 74 ans, et la Haute Autorité de santé a ouvert en mars 2026 une évaluation sur l’élargissement des bornes d’âge. Voir le site de l’Institut national du cancer. Dans les pays sans programme organisé : parlez à un médecin de votre âge de départ, de vos antécédents familiaux et des examens disponibles (examen clinique des seins, échographie, mammographie). 5. Les signes à ne pas ignorer Le dépistage cible les femmes sans symptôme. Mais le diagnostic précoce repose aussi sur vous. Il est important de connaître l’aspect normal de ses seins, à tout âge. Consultez rapidement si vous remarquez : une masse ou une grosseur nouvelle, au sein ou sous l’aisselle ; un changement de forme, de taille ou de contour du sein ; une peau qui se creuse, s’épaissit ou ressemble à une peau d’orange ; un mamelon rétracté, un écoulement inhabituel, une rougeur persistante. La plupart des grosseurs ne sont pas cancéreuses, mais seul un professionnel peut le confirmer. 6. Les idées reçues à corriger « Je n’ai pas d’antécédents familiaux, je suis à l’abri. » Faux. La moitié des cas surviennent sans facteur de risque identifié. « Je me sens bien, donc je n’ai pas besoin de dépistage. » Le dépistage sert justement à trouver ce qu’on ne sent pas. « Une mammographie normale veut dire que c’est fini. » Un résultat normal rassure, mais il ne dispense pas de consulter en cas de changement. « C’est une maladie de femmes âgées. » L’âge moyen au diagnostic est de 64 ans, mais des femmes plus jeunes sont aussi touchées. 7. Passer à l’action ce mois-ci Prenez rendez-vous pour votre dépistage si vous avez l’âge requis. Si vous êtes plus jeune, parlez de votre risque à un médecin (antécédents familiaux, mutation génétique connue). Apprenez à reconnaître vos seins et consultez sans attendre en cas de changement. Encouragez une proche, une sœur ou une mère à faire de même. Soutenez les organismes de sensibilisation comme la Société du cancer ou la Fondation du cancer du sein. Conclusion Le dépistage précoce ne supprime pas la maladie, mais il lui retire son avance. Chaque année, détecter plus tôt permet d’éviter des traitements plus lourds et de

Lire la suite »

Webinaire

Comment elles ont repris le controle de leur vie en seulement 60 jours. Un évènement à ne surtout pas manquer, soyez tous présents pour cette occasion.

  • Date : Dimanche 28 Juin 2026
  • Heure : 17h00 (Heure du Cameroun)

Ouvert à toutes et à tous !!!

S'inscrire
Flyer du webinaire

© 2020 Docteurs Monkam by Kwantum Empire. Tout Droit Réservé

COMPLETEZ LE FORMULAIRE