Si vous êtes sensibles aux maladies cardiovasculaires, vous pouvez être victime de palpitations. Que ce soit à cause d’une situation stressante, de l’anxiété ou même d’une maladie comme l’anémie. En faisant attention à la plus petite chose comme votre alimentation, vous pouvez gérer les palpitations.
Les palpitations cardiaques peuvent être très désagréables et perturber votre vie quotidienne. Heureusement, en consultant un médecin et en modifiant votre alimentation, vous pouvez apprendre à les gérer.
Malgré qu’il soit presque impossible de fuir les palpitations, vous pouvez les prévenir et mieux les gérer. Voyons donc ce que nous devons éviter ou inclure dans notre alimentation pour le contrôle des palpitations.
Qu’est-ce que les palpitations ?
Les palpitations sont des battements cardiaques irréguliers qui produisent une sensation de pulsation dans la poitrine, le cou ou la gorge. Elles ne représentent pas toujours un danger, mais elles peuvent parfois être une conséquence d’autres maladies cardiaques plus graves.
Le patient peut les ressentir de plusieurs manières différentes comme rapides, isolées ou encore amples. Votre médecin cardiologue vous orientera vers le traitement approprié selon votre état de santé et vos antécédents médicaux.
Si vous avez besoin d’un diagnostic d’une maladie cardiaque, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec le Dr Monkam.
Aliments à éviter pour lutter contre les palpitations
Une personne cardiaque doit faire très attention à son alimentation, car il faut prendre soin de son cœur au maximum. Un médecin nutritionniste vous conseille sur les aliments à éviter absolument afin de lutter contre les palpitations. Si vous êtes déjà habitué à en consommer quelques uns, vous devez faire preuve de discipline.
En effet, il n’est pas toujours simple de changer ses habitudes, mais les contractions du cœur sont spontanées. Et ce que vous consommez peut grandement affecter la capacité du cœur à battre normalement. Voici quelques aliments que vous devez éviter pour prendre soin de votre cœur.
Caféine : La première chose à éviter est la caféine, qui stimule le système nerveux et augmente le rythme cardiaque. Les boissons telles que le café, le thé, le chocolat et certains sodas contiennent de la caféine et doivent être évitées si vous souffrez de palpitations.
Tabac : Le tabagisme peut provoquer des palpitations et il est donc essentiel de cesser de fumer si vous voulez réduire vos symptômes. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour vous aider à arrêter de fumer.
Alcool : L’alcool est un dépresseur du système nerveux qui peut provoquer des palpitations. Il est conseillé de limiter sa consommation d’alcool à un verre par jour pour les femmes et à deux verres par jour pour les hommes.
Mauvaises graisses : Une alimentation riche en graisses saturées ou trans peut entraîner des problèmes cardiaques et causer des palpitations. Évitez donc les aliments gras tels que les chips et les plats préparés. Limitez votre consommation de viande rouge et optez pour des sources de protéines plus saines telles que le poisson, les haricots et les lentilles.
Il est très important pour vous d’apprendre à manger équilibré même dans notre contexte africain. Consulter un diététicien nutritionniste est non négligeable, car tous les organismes ne réagissent pas de la même manière.
Pour toute consultation médicale et examens avec des machines performantes, contactez maintenant les Dr Monkam.
Aliments à inclure pour gérer les palpitations
Les différentes catégories d’aliments procurent à l’organisme des nutriments permettant au corps de fonctionner correctement. Par ricochet, la consommation de ces aliments est bonne pour le cœur. Votre médecin nutritionniste peut établir un régime alimentaire complet, si le cardiologue vous à diagnostiquer une maladie cardiaque spécifique. Voici les aliments que vous devez consommer pour gérer vos palpitations :
Protéines maigres : Les protéines sont essentielles pour le bon fonctionnement du cœur. Une carence en protéines peut provoquer des palpitations. Incluez des sources saines de protéines comme le poisson, les œufs, le fromage blanc, la volaille et le tofu dans votre alimentation.
Fruits et légumes : Les fruits et légumes sont riches en vitamines et minéraux qui peuvent aider à maintenir un rythme cardiaque stable. Essayez d’inclure au moins 5 portions de fruits et légumes par jour.
Grains entiers : Les grains entiers sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Ils peuvent aider à réguler le rythme cardiaque en abaissant le taux de cholestérol et en aidant à prévenir les maladies cardiaques. Optez pour les grains entiers tels que le pain complet, le quinoa, le riz brun et les flocons d’avoine.
Noix et graines : Les noix et les graines sont riches en fibres et en acides gras oméga-3 qui sont bénéfiques pour le cœur. Les noix telles que les amandes, les noix de cajou et les noix de Grenoble sont excellentes pour le cœur et peuvent aider à gérer les palpitations. Les graines de lin et de chia sont également riches en oméga-3.
Huiles saines : Les huiles saines telles que l’huile d’olive extra vierge, l’huile de noix et l’huile de tournesol sont riches en acides gras polyinsaturés et en antioxydants qui sont bons pour le cœur et peuvent aider à gérer les palpitations. Utilisez-les pour cuire, assaisonner et remplacer les graisses malsaines.
Pour avoir les conseils d’un médecin nutritionniste, vous pouvez contacter les Dr Monkam dès aujourd’hui.
Dernières remarques importantes sur l’alimentation
Modifier son alimentation peut prendre plusieurs semaines avant que vous puissiez voir les résultats. Mais restez patient et continuez à suivre ces conseils pour obtenir les meilleurs résultats. Si vous souffrez de palpitations cardiaques, n’hésitez pas à consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.
Finalement, bien que manger sainement soit important pour gérer les palpitations, assurez-vous de vous entraîner régulièrement et de garder un mode de vie actif. Cela peut aider à maintenir votre rythme cardiaque stable et à prévenir les palpitations.
Récapitulatif
Pour conclure, voici un récapitulatif des aliments à éviter et des aliments à inclure pour gérer les palpitations :
- Éviter : café, thé, chocolat, sodas, tabac, alcool et graisses saturées ou trans;
- Inclure : protéines maigres, fruits et légumes, grains entiers, noix et graines, huiles saines.
J’aime
Très intéressant a suivre.On peut y arriver avec un peu de discipline
Tout à fait d’accord avec toi.
Beaucoup de courage à toi ! Effectivement, il faudra être discipliné pour y arriver.
Merci pour les conseils , mais le café et le thé vert pas beaucoup, je ne peux pas m’en passer
Bonjour dr. J’ai 26ans comme vous m’avez dit l’autre fois je arrêté du chite, je pratique le sport régulièrement et je consomme du magnésium (arachide, banane et avocat) chaque soir. La palpitation s’est calme mais quand je joue au football, au coucher mon cœur bat fort et je ressens le battement dans les oreilles. Mon cardiologue m’a pas prescrit des médicaments contre ASLO et pourtant je suis positif à 40mg/L. qu’est ce que je dois faire Dr?
Bonjour Mohamed
Contente de voir que vous avez pris de bonnes résolutions et qu’il y a une nette amélioration. Les Aslo chez l’adulte doivent être inférieurs à 400 U/ml. Si vous êtes à 40, c’est normal. Si tout le bilan cardiaque est revenu normal, ces palpitations sont bénignes. Prendre du magnésium en comprime le soir vous fera du bien.
Merci beaucoup Dr vous êtes des sauveurs de l’humanité. God bless you
Je vous en prie!
Bonjour Docteur Monkam
J’ai 37 ans ; j’ai des palpitations nocturnes ( sauts de coeur)depuis 1an et demi maintenant.Elles ont apparu comme ça soudainement dans ma vie.J’ai consulté un cardiologue qui m’a dit que tout allait bien avec le coeur. J’ai remarqué personnellement qu’elles se produisent lorsque je consomme des produits laitiers ; du chocolat ;certains fruits ,légumes et céréales; lorsqu’il ya un tout petit peu de gras dans la nourriture. Conséquence difficile de s’alimenter pour moi.Que faire?
Merci
Bonjour Jo
Avez-vous des problèmes gastriques associés ?
Sur la base des infos partagées dans votre message, je pense qu’il faut faire un holter ecg avec votre cardiologue et voir s’il y a nécessité de mettre un traitement, même temporaire (selon les résultats). Si vraiment le bilan complet revient normal, alors envisager de faire du sport, voire un suivi psychologique pour traiter en profondeur la cause de l’anxiété éventuelle à l’origine de ces palpitations
Bonjour Docteur Monkam,
J’ai 39 ans, et j’ai des palpitations lorsque je mange des délice chocolat au lait d’amande
Composition :
(Lait d’AMANDE 75% (eau, AMANDE 2%), sucre, chocolat noir 4,5% (pâte de cacao, sucre, beurre de cacao, émulsifiant : lécithine, arôme naturel de vanille), amidon, poudre de cacao maigre, poudre de cacao, fibres d’acacia, épaississant : farine de graines de caroube, sel.)
J’ai un SIBO (IMO pour être précis) donc ma nourriture est très restreinte (régime FODMAP restreint).
Auriez-vous une idée dans les ingrédients ci-dessus, celui qui pourrait provoquer ses palpitations ?
J’ai fait bcp de test, c’est vraiment ce dessert qui en est la cause.
Le plus bizarre, c’est que j’en mange depuis des mois sans avoir de problèmes…
Je prend des ampoules de magnésium depuis 4 jours sans résultats pour le moment. A savoir que je mange pas mal de chocolat noir à 99% (35g par jour soit une demi tablette), l’une des seules douceurs que je peux me permettre.
Bonjour Toojee
Habituellement, ce sont les excitants tels que le café, le thé, la réglisse ou encore l’alcool, le tabac qui entrainent des palpitations. Vérifiez dans votre alimentation en vous en consommer pour y remédier.
Bonjour,
Je voudrais demander le consultation par contre ma disponibilité est à partir de 18h00.
Sauf le week-end je suis disponible.
Bonjour Mme Xavier
Sur notre site, vous pouvez souscrire à une téléconsultation même le samedi.