Contre la fatigue, il existe plusieurs types de traitement qu’un médecin peut vous prescrire. Mais parmi eux, les traitements de grand-mère peuvent largement rivaliser, car ils sont souvent très efficaces. Alors, pour lutter contre la fatigue, voici 5 remèdes de grand-mère à ne surtout pas négliger.
Ne consommez pas des médicaments à n’en plus finir contre le stress et la dépression qui sont fréquemment les causes d’une fatigue intense. Pensez à consommer bio pour réduire la fatigue tout en renforçant votre système immunitaire. Nous vous partageons ces conseils pour que vous sachiez ce qui est bon pour votre organisme en cas de fatigue intense.
Le Ginseng, une plante médicinale contre la fatigue
Le ginseng est une plante médicinale largement reconnue pour ses propriétés bénéfiques contre la fatigue et le manque d’énergie. Originaire d’Asie, le ginseng est utilisé depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle chinoise pour ses propriétés revitalisantes.
Cette plante contient des composés actifs appelés ginsénosides, qui sont responsables de ses effets stimulants sur le corps. Le ginseng est souvent recommandé pour améliorer la performance physique et mentale, augmenter la résistance au stress, et réduire la sensation de fatigue.
En termes d’utilisation, le ginseng est souvent consommé sous forme de compléments alimentaires, de thé. Il est essentiel de noter que le ginseng peut interagir avec certains médicaments, il est donc important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à l’utiliser régulièrement, surtout si vous suivez un traitement médical.
La Kola, un bon stimulant pour le système nerveux
La kola est une plante reconnue pour sa capacité à stimuler le système nerveux. Originaire d’Afrique de l’Ouest, la kola est largement utilisée pour ses effets stimulants et énergisants. Cette plante contient de la caféine, de la théobromine et de la théophylline, qui sont des composés stimulants naturels.
Traditionnellement, la kola est utilisée pour augmenter la vigilance mentale, combattre la fatigue, et améliorer la concentration. En raison de ses propriétés stimulantes, la kola est souvent utilisée dans la composition de boissons énergisantes et de suppléments alimentaires visant à stimuler l’énergie et l’endurance.
Le magnésium, un anti-fatigue très puissant
Le magnésium est un minéral essentiel connu pour jouer un rôle crucial dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris la gestion de l’énergie et la réduction de la fatigue. Il est souvent qualifié d’anti-fatigue puissant en raison de ses effets sur le métabolisme énergétique, la régulation du stress et le soutien apporté au système nerveux.
Ce nutriment essentiel est impliqué dans la production d’adénosine triphosphate (ATP), la principale source d’énergie cellulaire dans le corps. Les sources alimentaires de magnésium comprennent les légumes verts à feuilles, les noix, les graines, les céréales complètes et certains types de poissons.
Pour ceux qui ont du mal à obtenir suffisamment de magnésium par l’alimentation, les suppléments de magnésium peuvent être bénéfiques, mais il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la posologie appropriée.
Des extraits de pépin de pamplemousse
Les extraits de pépins de pamplemousse sont des préparations fabriquées à partir des pépins, de la pulpe et des membranes du pamplemousse. Ils sont réputés pour leurs propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales. Les extraits de pépins de pamplemousse contiennent des composés tels que la naringine, la narirutine, et la pamplefine, qui sont connus pour leur activité antimicrobienne.
Ces extraits sont souvent utilisés comme compléments alimentaires, ingrédients dans les produits de soins personnels, et même comme agents de conservation naturels. Ils sont considérés comme bénéfiques pour renforcer le système immunitaire, lutter contre les infections, et favoriser la santé digestive.
Il est important de noter que malgré leurs propriétés potentiellement bénéfiques, les extraits de pépins de pamplemousse peuvent interagir avec certains médicaments, en particulier ceux métabolisés par le foie. Par conséquent, il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant de les utiliser, surtout si vous suivez un traitement médical.
Contactez les Drs Monkam si votre fatigue est persistante. Ils établissent le bon diagnostic pour trouver le bon traitement.
Les huiles essentielles contre la fatigue chronique
Les huiles essentielles sont souvent utilisées pour aider à soulager la fatigue chronique en raison de leurs propriétés relaxantes, rafraîchissantes et énergisantes. Certaines huiles essentielles populaires pour lutter contre la fatigue chronique comprennent : la lavande, le romarin, la menthe poivrée, le citron, l’eucalyptus et le gingembre.
Voici quelques propriétés à connaître :
- La lavande est reconnue pour ses effets apaisants et relaxants, favorisant un meilleur sommeil et aidant à réduire le stress, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de fatigue chronique ;
- Le romarin et la menthe poivrée sont souvent utilisés pour leur capacité à stimuler la concentration et à raviver les sens, offrant ainsi un regain d’énergie mentale ;
- Le citron et l’eucalyptus sont choisis pour leur effet rafraîchissant et revigorant, aidant à combattre la léthargie et à stimuler l’esprit ;
- Le gingembre est apprécié pour ses propriétés énergisantes et stimulantes, aidant à combattre la fatigue physique.
Il est important de noter que les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution et diluées correctement avant application sur la peau ou inhalation, et leur utilisation chez les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents doit être supervisée par un professionnel de la santé.
De plus, il est recommandé d’effectuer un test cutané préalable pour éviter les réactions allergiques.
Quand consulter si la fatigue ne disparaît pas ?
Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé si la fatigue persiste malgré le repos et les changements de mode de vie. Voici quelques indications clés pour savoir quand consulter :
- Durée de la fatigue : Si la fatigue dure depuis plus de deux semaines sans amélioration malgré le repos adéquat, il est recommandé de consulter un médecin. Une fatigue prolongée peut être le symptôme de diverses affections médicales sous-jacentes, telles que l’anémie, les troubles thyroïdiens, les infections chroniques, la dépression ou d’autres conditions médicales ;
- Symptômes associés : Si elle est accompagnée d’autres symptômes tels que douleurs musculaires et articulaires, maux de tête fréquents, troubles du sommeil, perte d’appétit significative, perte de poids inexpliquée, essoufflement anormal ou toute autre préoccupation médicale, il est important de consulter un professionnel de la santé ;
- Facteurs de risque : Si vous avez des antécédents médicaux familiaux de maladies graves, si vous avez récemment voyagé dans des régions à risque de maladies transmissibles, si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale ou si vous prenez des médicaments susceptibles de causer de la fatigue, il est recommandé de consulter un médecin pour évaluer votre état de santé.
En résumé, si la fatigue persiste malgré des mesures d’auto-soins appropriées, il est important de consulter un professionnel de la santé pour effectuer une évaluation médicale complète et identifier toute cause sous-jacente de la fatigue.
Conclusion
Une fois qu’on est lancé dans la vie d’adulte, on ne pense qu’à travailler pour pouvoir nourrir sa famille et joindre les deux bouts. Mais entre les travaux physiquement et mentalement épuisants, les aléas de la vie et surtout les drames qui ne préviennent pas, se reposer est la dernière chose à laquelle on pense. Cependant, si le corps ne se repose pas, il nous le fera savoir rapidement.
Les astuces présentées dans cet article vous aideront à développer des habitudes alimentaires pour lutter farouchement contre la fatigue. Surtout, avant de consommer n’importe quel aliment à risque, n’hésitez pas à contacter un médecin nutritionniste pour plus de conseils.