Docteur Monkam

La fatigue est assimilable à la période durant laquelle vous avez une grippe ou un grand manque de sommeil. Mais la fatigue musculaire est précisément différente d’une fatigue normale. Et pour savoir comment la gérer, il faut comprendre d’où elle vient et comment elle se manifeste.  Par définition, on parle de fatigue musculaire, lorsque les pieds ou les jambes en général sont fatigués. Bien sûr, c’est normal et peut-être pas grave, car ce sont les parties de notre corps qui nous permettent de nous déplacer. Par ailleurs, il faut faire attention à ce qu’elle ne devienne pas limitatives.  Quelles sont les causes de la fatigue musculaire ?  Durant la journée, chacun d’entre nous sollicite sont corps pour aller travailler ou vaquer à des occupations quelconques. Au bout d’un moment, le corps ne suit plus tellement, car il a fourni trop d’efforts.  Il est vrai que c’est courant chez les sportifs ou encore les personnes qui font des travaux difficiles au quotidien. Mais tout le monde peut être touché par la faiblesse musculaire. Et pour illustré cela, voici les causes qui peuvent entraîner cet état dans votre corps : La vieillesse et manque d’activité physique ;  La grossesse : qui affaiblit les muscles des jambes, en particulier à cause des hormones et de la sédentarité du corps ;  Les maladies infectieuses comme la grippe, la maladie de Lyme, la méningite ou encore le VIH/SIDA ;  Les maladies neurologiques comme la sclérose en plaque, l’AVC (accident vasculaire cérébral) ou encore la myasthénie ;  Les médicaments comme les statines, les antithyroïdiens et les corticoïdes entrainent aussi la fatigue musculaire.  Sans oublier les maladies thyroïdiennes, inflammatoire ou auto-immune, ainsi que le syndrome de la fatigue chronique. Ce sont des causes dont la gravité peut varier d’un état passager à un état persistant et dans ce cas, l’avis d’un médecin est très important pour se soulager.  Faites appel à l’expertise des Drs Monkam qualifiés pour déterminer la cause de votre fatigue musculaire.  Quelles sont les manifestations de la fatigue musculaire ?   Lorsque vous ressentez une trop grande fatigue dans certaines parties de votre corps, il est important d’y être très attentif. Car comme vous le savez, la situation peut empirer à n’importe quel moment.  Alors si vous ressentez les symptômes suivants, rester vraiment en alerte sur l’évolution de votre santé :  La perte de la force musculaire :  résulte de l’épuisement des réserves d’énergie dans les muscles, ce qui peut provoquer une faiblesse générale ; Des douleurs localisées :  sont la conséquence d’une tension musculaire due à une fatigue excessive. Les muscles surmenés sont plus susceptibles de se contracter et de causer de la douleur ; Des tremblements :  proviennent de la fatigue des muscles, qui peuvent avoir du mal à maintenir une contraction stable, entraînant des tremblements involontaires ; La sensation d’épuisement : qui vient d’une combinaison de facteurs comme le manque de sommeil, le stress et une activité physique ou mentale excessive. Ceci n’est pas une liste exhaustive de symptômes, car chaque personne peut ressentir la fatigue musculaire de manière différente. Et pour déterminer qu’il s’agit bien de cela, votre médecin devra faire un examen appelé électromyographie. Il permettra d’évaluer la transmission des messages nerveux dans les muscles.  Comment faire pour gérer et éviter la fatigue musculaire ?  Pour gérer et éviter la fatigue musculaire, il est important de prendre en considération plusieurs facteurs. Voici quelques conseils pour vous aider à prévenir et gérer la fatigue musculaire : Échauffement et étirements : Avant tout exercice physique, il est essentiel de s’échauffer pour préparer les muscles à l’activité à venir. Des étirements appropriés après l’entraînement peuvent également aider à prévenir les courbatures ; Hydratation : Assurez-vous de rester hydraté tout au long de la journée. La déshydratation peut aggraver la fatigue musculaire et réduire les performances sportives ; Repos adéquat : Accordez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer entre les séances d’entraînement. Le repos est crucial pour prévenir la fatigue musculaire chronique ;  Alimentation équilibrée : Consommez une alimentation équilibrée comprenant des protéines, des glucides et des graisses saines pour soutenir la santé musculaire et fournir l’énergie nécessaire à l’entraînement ; Entraînement progressif : Évitez de surcharger vos muscles en augmentant progressivement l’intensité de vos exercices. Un programme d’entraînement bien planifié peut réduire le risque de fatigue musculaire excessive ; Techniques de récupération : Utilisez des techniques de récupération telles que les bains froids, la compression musculaire, le massage et le repos actif pour favoriser la récupération musculaire après l’entraînement ; Écoutez votre corps : Soyez attentif aux signaux de votre corps. Si vous ressentez une fatigue musculaire persistante, accordez-vous du repos et consultez un professionnel de la santé si nécessaire. En suivant ces conseils, vous pouvez aider à gérer et éviter la fatigue musculaire, et ainsi maximiser vos performances sportives tout en préservant la santé de vos muscles.   Quand consulter un médecin en cas de fatigue musculaire ?  Il est crucial de savoir quand consulter un médecin en cas de fatigue musculaire, car cela pourrait être le signe de problèmes de santé sous-jacents.  Voici quelques indications pour savoir quand il est approprié de consulter un professionnel de la santé : Douleur persistante : Si vous ressentez une fatigue musculaire qui persiste pendant une longue période sans amélioration, surtout si elle est accompagnée de douleur constante, il est recommandé de consulter un médecin ; Fatigue extrême : Si la fatigue musculaire est accompagnée d’une fatigue générale extrême, de faiblesse ou d’épuisement inhabituel, cela pourrait indiquer des problèmes de santé plus sérieux et nécessiter une évaluation médicale ; Gonflement ou rougeur : Tout gonflement, rougeur ou chaleur anormale dans la zone affectée peut être un signe d’inflammation ou d’infection, et devrait être évalué par un médecin ; Blessure récente : Si la fatigue musculaire fait suite à une blessure récente, il est important de consulter un médecin pour évaluer la gravité de la blessure et déterminer le meilleur plan de traitement ; Antécédents médicaux : Si vous avez des antécédents médicaux tels … Lire la suite

Contre la fatigue, il existe plusieurs types de traitement qu’un médecin peut vous prescrire. Mais parmi eux, les traitements de grand-mère peuvent largement rivaliser, car ils sont souvent très efficaces. Alors, pour lutter contre la fatigue, voici 5 remèdes de grand-mère à ne surtout pas négliger.  Ne consommez pas des médicaments à n’en plus finir contre le stress et la dépression qui sont fréquemment les causes d’une fatigue intense. Pensez à consommer bio pour réduire la fatigue tout en renforçant votre système immunitaire. Nous vous partageons ces conseils pour que vous sachiez ce qui est bon pour votre organisme en cas de fatigue intense.  Le Ginseng, une plante médicinale contre la fatigue  Le ginseng est une plante médicinale largement reconnue pour ses propriétés bénéfiques contre la fatigue et le manque d’énergie. Originaire d’Asie, le ginseng est utilisé depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle chinoise pour ses propriétés revitalisantes. Cette plante contient des composés actifs appelés ginsénosides, qui sont responsables de ses effets stimulants sur le corps. Le ginseng est souvent recommandé pour améliorer la performance physique et mentale, augmenter la résistance au stress, et réduire la sensation de fatigue. En termes d’utilisation, le ginseng est souvent consommé sous forme de compléments alimentaires, de thé. Il est essentiel de noter que le ginseng peut interagir avec certains médicaments, il est donc important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à l’utiliser régulièrement, surtout si vous suivez un traitement médical. La Kola, un bon stimulant pour le système nerveux    La kola est une plante reconnue pour sa capacité à stimuler le système nerveux. Originaire d’Afrique de l’Ouest, la kola est largement utilisée pour ses effets stimulants et énergisants. Cette plante contient de la caféine, de la théobromine et de la théophylline, qui sont des composés stimulants naturels. Traditionnellement, la kola est utilisée pour augmenter la vigilance mentale, combattre la fatigue, et améliorer la concentration. En raison de ses propriétés stimulantes, la kola est souvent utilisée dans la composition de boissons énergisantes et de suppléments alimentaires visant à stimuler l’énergie et l’endurance. Le magnésium, un anti-fatigue très puissant Le magnésium est un minéral essentiel connu pour jouer un rôle crucial dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris la gestion de l’énergie et la réduction de la fatigue. Il est souvent qualifié d’anti-fatigue puissant en raison de ses effets sur le métabolisme énergétique, la régulation du stress et le soutien apporté au système nerveux. Ce nutriment essentiel est impliqué dans la production d’adénosine triphosphate (ATP), la principale source d’énergie cellulaire dans le corps. Les sources alimentaires de magnésium comprennent les légumes verts à feuilles, les noix, les graines, les céréales complètes et certains types de poissons.  Pour ceux qui ont du mal à obtenir suffisamment de magnésium par l’alimentation, les suppléments de magnésium peuvent être bénéfiques, mais il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la posologie appropriée. Des extraits de pépin de pamplemousse Les extraits de pépins de pamplemousse sont des préparations fabriquées à partir des pépins, de la pulpe et des membranes du pamplemousse. Ils sont réputés pour leurs propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales. Les extraits de pépins de pamplemousse contiennent des composés tels que la naringine, la narirutine, et la pamplefine, qui sont connus pour leur activité antimicrobienne. Ces extraits sont souvent utilisés comme compléments alimentaires, ingrédients dans les produits de soins personnels, et même comme agents de conservation naturels. Ils sont considérés comme bénéfiques pour renforcer le système immunitaire, lutter contre les infections, et favoriser la santé digestive. Il est important de noter que malgré leurs propriétés potentiellement bénéfiques, les extraits de pépins de pamplemousse peuvent interagir avec certains médicaments, en particulier ceux métabolisés par le foie. Par conséquent, il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant de les utiliser, surtout si vous suivez un traitement médical. Contactez les Drs Monkam si votre fatigue est persistante. Ils établissent le bon diagnostic pour trouver le bon traitement.  Les huiles essentielles contre la fatigue chronique   Les huiles essentielles sont souvent utilisées pour aider à soulager la fatigue chronique en raison de leurs propriétés relaxantes, rafraîchissantes et énergisantes. Certaines huiles essentielles populaires pour lutter contre la fatigue chronique comprennent : la lavande, le romarin, la menthe poivrée, le citron, l’eucalyptus et le gingembre.  Voici quelques propriétés à connaître :  La lavande est reconnue pour ses effets apaisants et relaxants, favorisant un meilleur sommeil et aidant à réduire le stress, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de fatigue chronique ; Le romarin et la menthe poivrée sont souvent utilisés pour leur capacité à stimuler la concentration et à raviver les sens, offrant ainsi un regain d’énergie mentale ; Le citron et l’eucalyptus sont choisis pour leur effet rafraîchissant et revigorant, aidant à combattre la léthargie et à stimuler l’esprit ; Le gingembre est apprécié pour ses propriétés énergisantes et stimulantes, aidant à combattre la fatigue physique. Il est important de noter que les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution et diluées correctement avant application sur la peau ou inhalation, et leur utilisation chez les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents doit être supervisée par un professionnel de la santé.  De plus, il est recommandé d’effectuer un test cutané préalable pour éviter les réactions allergiques. Quand consulter si la fatigue ne disparaît pas ?   Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé si la fatigue persiste malgré le repos et les changements de mode de vie. Voici quelques indications clés pour savoir quand consulter : Durée de la fatigue : Si la fatigue dure depuis plus de deux semaines sans amélioration malgré le repos adéquat, il est recommandé de consulter un médecin. Une fatigue prolongée peut être le symptôme de diverses affections médicales sous-jacentes, telles que l’anémie, les troubles thyroïdiens, les infections chroniques, la dépression ou d’autres conditions médicales ; Symptômes associés : Si elle est accompagnée d’autres symptômes tels que douleurs musculaires et articulaires, maux de tête fréquents, troubles du sommeil, perte d’appétit significative, perte … Lire la suite

Être fatigué en permanence ne fait pas de vous une personne paresseuse ou qui ne veut rien faire. Dans plusieurs cas, la fatigue est le symptôme de maladies graves qui peuvent conduire à la mort. C’est pourquoi vous devez savoir quelle maladie provoque une grande fatigue.  En observant le comportement des enfants, on peut se dire qu’en grandissant cette énergie tend à disparaître. Mais ce n’est pas toujours à cause du travail effectué durant la journée. Il faut alors comprendre comment se manifeste la fatigue et quelles sont les réelles causes de votre fatigue.  Fatigue chronique : Comprendre l’Encéphalomyélite myalgique Vous ressentez une fatigue persistante que vous n’arrivez pas vraiment à expliquer ? La raison, c’est sûrement un cas d’encéphalomyélite myalgique communément connu sous le nom de syndrome de fatigue chronique.  Si vous en êtes victime, votre santé est en train de se détériorer sans que vous puissiez faire quoi que ce soit.  Ce type de fatigue est considéré comme une maladie neurologique non transmissible génétiquement et surtout, elle n’est pas contagieuse. Cependant, les conséquences sur la vie personnelle et les activités professionnelles au quotidien sont réellement graves. Entre malaises et douleurs musculaires, mener une vie normale peut devenir de plus en plus difficile.  Attention, malgré la récurrence des symptômes, le médecin ne peut pas directement les associer à une maladie en particulier. Il faudra noter la présence dans l’organisme d’une infection, l’exposition aux polluants ou encore un traumatisme physique.   Quelles sont les maladies énergivores ?  Les maladies énergivores sont des affections qui entraînent une utilisation excessive ou dérégulée de l’énergie du corps. Ces maladies se caractérisent souvent par une fatigue chronique, une diminution de la capacité à effectuer les activités quotidiennes et une sensation de faiblesse générale.  Voici quelques exemples de maladies qui sont souvent considérées comme énergivores : Le syndrome de l’intestin irritable (SII) : Les personnes souffrant du SII peuvent ressentir une fatigue importante en raison des troubles digestifs fréquents, tels que des douleurs abdominales, des ballonnements et des diarrhées ou constipations chroniques ; La fibromyalgie : La fibromyalgie est caractérisée par des douleurs musculaires et articulaires diffuses, une fatigue importante et des troubles du sommeil. Les personnes atteintes de fibromyalgie ont souvent du mal à gérer leurs niveaux d’énergie. Les Drs Monkam examinent votre cas en profondeur pour poser le diagnostic exact et déterminer l’origine de votre fatigue. N’hésitez pas à les contacter.  Le cancer, une maladie qui cause la fatigue ?  Oui, le cancer est fréquemment associé à la fatigue, souvent appelée fatigue liée au cancer ou asthénie. Cette fatigue peut être causée par divers facteurs liés à la maladie elle-même ainsi qu’aux traitements tels que la chimiothérapie, la radiothérapie ou la chirurgie.  La fatigue liée au cancer peut être très invalidante et affecter la qualité de vie des patients. Elle peut être accompagnée de faiblesse, de somnolence, de manque d’énergie et peut rendre les activités quotidiennes extrêmement difficiles à accomplir. Il est important que les patients atteints de cancer signalent tout changement significatif de leur niveau de fatigue à leur équipe médicale, afin de bénéficier d’un soutien et de stratégies de gestion appropriés.   L’anémie et les maladies thyroïdiennes  L’anémie résulte d’une diminution du nombre de globules rouges ou de la teneur en hémoglobine dans le sang. Le manque d’hémoglobine affecte la capacité du sang à transporter l’oxygène vers les tissus et organes du corps. Les personnes anémiques peuvent ressentir une fatigue intense en raison du manque d’oxygène nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. Les troubles de la thyroïde, tels que l‘hypothyroïdie (production insuffisante d’hormones thyroïdiennes) ou l’hyperthyroïdie (production excessive d’hormones thyroïdiennes), peuvent entraîner une fatigue importante. L’hypothyroïdie est souvent associée à une sensation de fatigue constante, à une faiblesse musculaire et à une diminution du métabolisme. Tandis que l’hyperthyroïdie peut provoquer une sensation de fatigue accompagnée d’une agitation et d’une nervosité accrue. Le diabète de type 2  Le diabète de type 2 peut effectivement causer de la fatigue. Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent ressentir une fatigue excessive due à divers facteurs liés à leur état de santé. Tout d’abord, la glycémie fluctuante associée au diabète peut affecter les niveaux d’énergie. Lorsque la glycémie est trop élevée (hyperglycémie) ou trop faible (hypoglycémie), cela peut entraîner une sensation de fatigue et de faiblesse. De plus, le diabète de type 2 est souvent associé à d’autres problèmes de santé tels que l’obésité, l’hypertension et les maladies cardiaques, qui peuvent également contribuer à la fatigue.  Comment diagnostiquer une maladie énergivore ?   Le diagnostic d’une maladie énergivore peut être un processus complexe, car ces affections se caractérisent souvent par des symptômes non spécifiques tels que la fatigue chronique, la faiblesse générale et des difficultés à accomplir les tâches quotidiennes.  Pour diagnostiquer une maladie énergivore, plusieurs étapes peuvent être nécessaires : Évaluation des antécédents médicaux : Le médecin procédera à une analyse approfondie des antécédents médicaux du patient, en prêtant une attention particulière à l’apparition des symptômes, à leur évolution dans le temps et à tout facteur déclenchant potentiel ; Examen physique : Un examen physique complet peut être réalisé pour rechercher des signes et des symptômes spécifiques associés à des maladies énergivores telles que des douleurs musculaires, des troubles de la thyroïde, une pâleur excessive et autres ; Analyses de laboratoire : Des analyses de sang peuvent être prescrites pour évaluer les paramètres sanguins tels que l’hémoglobine, la glycémie, les électrolytes, les marqueurs inflammatoires, les hormones thyroïdiennes, etc. Ces analyses permettront d’identifier des anomalies pouvant indiquer la présence d’une maladie énergivore spécifique ; Examens complémentaires : Selon les résultats des analyses de laboratoire et la présence de symptômes spécifiques, des examens complémentaires tels que des tests de la fonction thyroïdienne, des échographies, des IRM ou des biopsies peuvent être nécessaires pour établir un diagnostic précis. Selon le besoin, le patient devra consulter différents spécialistes tels qu’un endocrinologue, un rhumatologue, un gastro-entérologue, etc., en fonction des symptômes et des résultats des examens, pour obtenir un diagnostic plus approfondi. Notons aussi que le processus de diagnostic peut … Lire la suite

La survenue de crampes musculaires peut être attribuée à divers facteurs, mais l’une des carences les plus fréquemment associées à ce phénomène est la carence en magnésium. Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans la régulation de la fonction musculaire.  Une carence en magnésium peut compromettre la capacité des muscles à se contracter et se détendre de manière adéquate, ce qui peut conduire à l’apparition de crampes douloureuses. Comprendre l’impact de la carence en magnésium sur la survenue des crampes musculaires peut être un premier pas important pour prendre des mesures préventives et décisives en matière de santé musculaire.   Comprendre le lien entre le magnésium et les crampes  Le lien entre le magnésium et les crampes musculaires est une question importante en matière de santé et de bien-être. Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans de nombreux processus physiologiques, y compris la fonction musculaire.  Tout d’abord, le magnésium est impliqué dans la régulation de la contraction musculaire. Il agit en tant que cofacteur pour de nombreuses enzymes impliquées dans la production d’énergie et le fonctionnement cellulaire, y compris dans les cellules musculaires. Un apport insuffisant en magnésium peut donc compromettre la capacité des muscles à se contracter et se détendre de manière adéquate, ce qui peut conduire à des crampes musculaires. De plus, le magnésium joue un rôle dans l’équilibre électrolytique du corps, notamment en régulant les niveaux de calcium et de potassium. Des niveaux inadéquats de ces électrolytes peuvent également contribuer au déclenchement de crampes musculaires. Il est important de noter que certaines populations sont plus susceptibles de présenter une carence en magnésium, notamment les personnes âgées, les athlètes, les femmes enceintes et les individus souffrant de certains problèmes de santé tels que le diabète ou des troubles gastro-intestinaux. Les crampes vous mènent la vie difficile ? N’hésitez pas à contacter les Drs Monkam pour une consultation immédiate en ligne ou en présentiel.  Quelles sont les manifestations d’une carence en magnésium ?  Une carence en magnésium peut entraîner un large éventail de manifestations, car ce minéral est impliqué dans de nombreux processus physiologiques vitaux. Voici quelques-unes des manifestations les plus courantes d’une carence en magnésium : Crampes musculaires : Une carence en magnésium peut causer une augmentation de l’excitabilité musculaire, ce qui peut se manifester par des crampes musculaires fréquentes et douloureuses ; Fatigue et faiblesse : Le magnésium est essentiel pour la production d’énergie dans les cellules, et une carence peut conduire à une sensation générale de fatigue et de faiblesse ; Spasmes et tremblements : Les spasmes musculaires et les tremblements involontaires peuvent résulter d’une carence en magnésium en raison de son rôle dans la régulation de la contraction musculaire ; Rythme cardiaque irrégulier : Le magnésium est crucial pour la fonction cardiaque normale, et une carence peut contribuer à des palpitations ou à un rythme cardiaque irrégulier ; Crampes abdominales : Une carence en magnésium peut affecter les muscles lisses de l’intestin, ce qui peut causer des crampes abdominales et des troubles gastro-intestinaux tels que la constipation ; Migraines et maux de tête : Des études suggèrent que les personnes souffrant de migraines peuvent présenter des niveaux de magnésium plus bas que la normale, et une supplémentation en magnésium peut aider à réduire la fréquence et la gravité des migraines ; Anxiété et troubles du sommeil : Le magnésium joue un rôle dans la régulation du système nerveux, et une carence peut contribuer à l’anxiété, à l’insomnie et à d’autres troubles liés au stress. Il est important de noter que les symptômes d’une carence en magnésium peuvent varier d’une personne à l’autre et peuvent être influencés par d’autres facteurs de santé. Si vous pensez souffrir d’une carence en magnésium, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et pour déterminer le meilleur plan de traitement. Quel est le meilleur traitement d’une carence en magnésium ?  Le traitement d’une carence en magnésium peut être abordé de plusieurs manières, en fonction de la gravité de la carence et des besoins individuels. Optez pour des suppléments de magnésium pour augmenter rapidement les niveaux de magnésium dans l’organisme.  Il existe différents types de suppléments de magnésium, tels que le citrate de magnésium, le glycérophosphate de magnésium, le chlorure de magnésium, etc. Il est important de discuter avec un professionnel de la santé pour déterminer le type et la posologie appropriés. Voici quelques approches courantes pour traiter une carence en magnésium : Utilisation topique : Les sels de magnésium, tels que le chlorure de magnésium ou le sulfate de magnésium (sel d’Epsom), peuvent être utilisés sous forme de lotions ou de bains pour une absorption cutanée. Cette méthode peut être utile pour les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux qui pourraient avoir du mal à absorber le magnésium par voie orale ; Évaluation des médicaments et des affections sous-jacentes : Certains médicaments et affections médicales peuvent affecter l’absorption ou l’élimination du magnésium dans le corps. Il est important d’évaluer tous les médicaments pris et de rechercher des affections médicales qui pourraient contribuer à la carence en magnésium ;                          Suivi médical : Il est essentiel d’effectuer un suivi régulier avec un professionnel de la santé pour surveiller les niveaux de magnésium dans le sang et évaluer la réponse au traitement. Il est fortement recommandé de ne pas s’auto-prescrire de suppléments de magnésium sans consulter un professionnel en nutrition et diététique, car une surdose de magnésium peut également avoir des effets néfastes sur la santé. En fin de compte, le meilleur traitement pour une carence en magnésium dépendra des besoins individuels, et il est crucial de se tourner vers un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées.   Comment prévenir les carences pouvant causer des crampes ?  Pour prévenir les carences susceptibles de causer des crampes musculaires, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et de veiller à un apport adéquat en nutriments essentiels. Inclure des aliments riches en magnésium dans votre alimentation, tels que les … Lire la suite

Malheureusement, dans notre société, l’expression que certaines personnes ont dans la bouche, c’est :  je suis fatigué(e). En effet, à la fin d’un effort physique ou intellectuel, à la fin de l’accomplissement d’une tâche, on se retrouve très fatigué. Et c’est une situation tout à fait normale, et il vous suffit de vous reposer pour avoir de l’énergie. Cependant, des facteurs peuvent venir troubler ce cycle.   Dans la plupart des cas, les personnes fatiguées vous donnent la raison, mais elles ne connaissent pas la véritable source du problème. Il est donc important, en tant que médecin cardiologue, de vous donner des éléments de réponse sur les vraies raisons de votre fatigue.  Ne pas boire beaucoup d’eau  Commençons par deux d’importants points vitaux pour le corps humain, l’alimentation et l’hydratation. En effet, beaucoup de personnes vont vous dire qu’elles sont capables de boire plus de boissons gazeuses, de jus de fruits au détriment de l’eau.   Mais c’est certainement par ignorance qu’elles le font au quotidien. La déshydratation est l’une des causes des troubles cognitifs, anorexie, de la dépression et  même des troubles de la déglutition. Vous devez boire deux à trois litres d’eau par jour pour combler votre besoin d’hydratation.  Les carences alimentaires Un apport peu suffisant en nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme cause la fatigue. Il s’agit notamment du fer, de la vitamine A, B, C, D, du magnésium, du Zinc et du calcium. Que ce soit l’un ou l’autre, ce type de carence cause une baisse d’énergie, une sécheresse cutanée, un essoufflement et même des palpitations et de la tachycardie.  Avant de souffrir de vertiges ou de malaises, prenez conscience de votre état de santé et allez faire des tests sanguins. En cas de fatigue persistante, les examens peuvent permettre de diagnostiquer une maladie grave (Des douleurs chroniques, de l’anémie ou encore le trouble de la glande thyroïde).  Si vous souffrez de fatigue constante pendant plus de 3 mois, n’hésitez pas et contactez-les Drs Monkam dès aujourd’hui pour une consultation et un diagnostic complet.  Le manque d’activité physique et sportive  Une séance de danse, de renforcement musculaire ou alors une balade d’une heure, pratiquer une activité physique est la meilleure anti-fatigue. Bouger régulièrement permet de maintenir la tonicité des muscles et renforcer la santé cardiaque. Attention, car on ne vous demande pas de devenir un athlète. Faites le minimum pour que votre corps ne s’épuise pas rapidement.  Des études ont démontré que le manque d’activité physique est la cause de votre fatigue chronique. Observez simplement votre routine quotidienne pour arriver à tirer vos conclusions. En effet, vous devez comprendre qu’au fil des jours, le niveau d’énergie diminue et cela devient difficile d’adopter de bonnes habitudes de vie.  Ne pas prendre de petit déjeuner consistant le matin  Le repas le plus important de la journée, beaucoup de personnes ont l’habitude de le manquer. À cause du manque de temps le matin ou encore d’un jeûne qu’on fait pour perdre du poids. Mais même si c’est pour des raisons louables, sauter le petit déjeuner cause de nombreux désagréments. Comme la fringale durant la journée et cela nous pousse à consommer des repas caloriques durant le reste de la journée.   Le petit déjeuner le matin ne doit pas être sucré ou alors à une quantité raisonnable. Il n’est donc pas bon de consommer trop de jus de fruits ou de viennoiserie. Mais il faut les consommer en quantité raisonnable afin de fournir les nutriments dont votre organisme a besoin pour être en forme durant la journée.  Un espace de travail pas bien rangé  Vous pensez certainement que cela n’a aucun rapport à votre fatigue, mais détrompez-vous, car tout est lié d’une manière ou d’une autre. Votre espace de travail, votre bureau, votre chambre ou globalement votre maison peuvent augmenter la sensation de fatigue.  Alors, même si vos occupations vous prennent énormément de temps, faites des efforts pour demeurer dans un environnement propre. Faites attention de ne pas être submergé avant de prendre la décision de ranger.   Un sommeil troublé  Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour récupérer de la journée fatigante. Mais celui-ci est troublé par plusieurs facteurs comme le ronflement et aussi l’apnée du sommeil. Ces troubles affectent considérablement les fonctions régénératrices de l’organisme. Vos fonctions respiratoires sont sollicitées et suspendues pendant le sommeil.    Généralement, l’apnée du sommeil est constatée chez les personnes en situation d’obésité ou ayant une mauvaise condition physique. N’hésitez surtout pas à rencontrer un médecin cardiologue ou un pneumologue si vous en souffrez. En effet, une diminution de l’oxygène dans votre métabolisme occasionne des réveils fréquents durant la nuit. En conséquence, le matin, vous êtes fatigué, car vous manquez de sommeil.  Tout doit être parfait sinon pas de repos  Avoir une personnalité perfectionniste n’est pas du tout une mauvaise chose, mais cela conduit souvent à la dépression. Parfois, on se fixe certains objectifs qui ne sont pas réalisables ou atteignables dans le laps de temps imparti. Et malheureusement, l’autocritique et la peur de l’échec prennent le dessus.  De jour comme de nuit, vous pensez, réfléchissez et par conséquent, vous bénéficiez d’un sommeil peu réparateur. Mais pour résoudre ce problème, des solutions simples s’offrent à vous. Comme vous fixez de petits objectifs réalistes pour atteindre les grands objectifs, déléguez certaines tâches et gardez votre temps précieusement pour prendre soin de vous.  Une charge mentale énorme (vous ne dites jamais non)  Dire non est sans doute l’une des choses les plus difficiles à faire pour certaines personnes et c’est peut-être votre cas. Que ce soit pour prêter de l’argent, rendre un service ou assister un proche dans un projet, occasionnellement, vous voulez dire non, mais ce n’est pas possible. Surtout à cause des principes de société qui font en sorte que nous nous sentions obligés de tout accepter. Cependant, pour votre propre santé mentale, vous devez apprendre à dire non quand il le faut afin de bien vous reposer. Si vous dites toujours oui, c’est normal que vous vous sentiez constamment débordé par des … Lire la suite

Le corps humain est constitué d’un système musculosquelettique qui permet sa mobilité. Ce système est constitué d’os formant un squelette, de muscles, de ligaments, d’articulations et de tendons. Il compte aussi le cartilage et plusieurs autres tissus conjonctifs permettant le maintient et le soutien des tissus et des organes.  Ces parties du corps sont solides, mais peuvent être victime d’un nombre incalculable de maladies. Ces maladies peuvent être grave comme l’arthrite ou moins grave comme un simple mal des os. Attention, ce même mal des os peut cacher une maladie sous-jacente, alors, il est important de consulter un médecin traitant ce type d’affection.  Les maladies des os peuvent toucher des enfants, des adolescents et des personnes âgées entre 20 et 30 ans. Il est question pour nous de faire la différence entre l’arthrite et le mal des os, en identifiant les causes et les symptômes. Nous allons également nous appesantir sur les différentes approches de gestions des maladies des os.  Comment reconnaître un mal des os contrairement à l’arthrite ?  Le mal des os est généralement ressenti directement au niveau des os, et la douleur peut être profonde et lancinante. En revanche, l’arthrite affecte souvent les articulations et provoque une douleur articulaire, accompagnée d’inflammation et parfois de raideur. Les douleurs osseuses peuvent s’accompagner de symptômes tels qu’une sensibilité au toucher, une douleur accrue pendant la nuit ou lors de mouvements spécifiques. L’arthrite peut être associée à un gonflement des articulations, à une mobilité limitée et à une raideur matinale. Les douleurs osseuses peuvent être liées à des affections osseuses telles que l’ostéoporose, les tumeurs osseuses, les infections osseuses ou les fractures de stress. L’arthrite, en revanche, est souvent causée par une inflammation des articulations due à des maladies auto-immunes ou à l’usure des articulations. Vous pouvez avoir du mal à faire la différence et c’est tout à fait normal. Sollicitez donc un diagnostic d’un médecin expert dans ce domaine pour avoir une réponse à votre question. Trouver la solution ne sera plus un problème après cela.  Faites confiance au service rhumatologie des Drs Monkam pour déterminer la cause de votre mal. Contactez-les 👇 Quelles sont les pathologies atteignant des os ?  Parmi les nombreuses pathologies qui peuvent atteindre les os et les articulations, nous avons déjà parlé de l’arthrite et de l’arthrose. Ce sont des maladies qui apparaissent dans la vieillesse et peuvent être détecté avant.  Mais en dehors de celles-ci, il en existe plusieurs autres, d’origine virale, infectieuse. Aussi, causés par des chocs ou alors des inflammations, notamment : Ostéoporose : une maladie qui affaiblit les os, les rendant fragiles et sujets aux fractures ; Tumeurs osseuses : des masses anormales de tissu qui se forment dans les os ; Fractures : des cassures ou des fissures dans les os, souvent dues à des traumatismes ou à des contraintes excessives ; Infections osseuses : des infections bactériennes ou fongiques qui affectent les os, telles que l’ostéomyélite ; Maladies génétiques des os : comme l’ostéogenèse imparfaite (maladie des os de verre) ou l’ostéopétrose. Certaines maladies peuvent toucher les enfants comme les adultes, alors il faut rester vigilent tout au long de notre croissance. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé des os pour un diagnostic précis et un plan de traitement approprié si vous souffrez de symptômes liés à des pathologies osseuses.   Quelles sont les approches de traitement dont on dispose en cas de mal des os ?  Cause de douleurs et de fatigue, être atteint d’une maladie des os peut sérieusement affecter votre santé mentale et votre vie sociale. Ces maladies peuvent commencer par atteindre une partie de corps comme le coude ou le genou avant de devenir chronique. Elles s’installent progressivement, ce qui provoque des douleurs latentes.  Avant d’opter pour l’automédication, vous devez être conscient des risques pour votre santé. Ne remettez pas un rendez-vous chez le médecin à plus tard, car cela peut avoir de lourdes conséquences sur la suite de votre prise en charge. Après un diagnostic bien fait, le professionnel de la santé des os vous prescrire le traitement adéquat.  Le traitement du mal des os dépend de la cause sous-jacente et peut inclure les approches suivantes : Les médicaments : Les médicaments tels que les analgésiques, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les bisphosphonates (pour l’ostéoporose), les médicaments contre l’arthrite ou les antibiotiques (pour les infections osseuses) peuvent être prescrits selon le diagnostic spécifique ; Thérapie physique : La rééducation, la thérapie par l’exercice et l’utilisation d’appareils orthopédiques peuvent aider à renforcer les os, à améliorer la mobilité et à soulager la douleur ; La chirurgie : Dans certains cas, comme les fractures graves, les tumeurs osseuses, l’ostéonécrose ou d’autres affections graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour stabiliser les os, remplacer les articulations ou enlever les tissus anormaux ; Le traitement des maladies sous-jacentes : Pour les conditions telles que l’ostéoporose, l’arthrite ou les maladies génétiques des os, un traitement spécifique visant la cause sous-jacente peut être recommandé ; Les thérapies complémentaires : Des approches telles que l’acupuncture, la massothérapie, la chiropraxie ou la physiothérapie peuvent parfois être recommandées pour soulager la douleur et améliorer la fonctionnalité. Conclusion  Reconnaître les différences entre l’arthrite et le mal des os, permet d’orienter le diagnostic et le traitement approprié. Tandis que l’arthrite affecte les articulations en provoquant une inflammation et une douleur articulaire, le mal des os se manifeste directement au niveau des os, souvent avec une douleur profonde et lancinante.  Les approches de gestion pour ces conditions peuvent inclure la chirurgie, si l’état du patient est jugé grave par le médecin. C’est pourquoi, il est vivement recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis, afin de favoriser une gestion efficace de l’arthrite et du mal des os.  

Chers parents et tuteurs, la santé osseuse de nos enfants est d’une importance capitale pour leur croissance et leur bien-être. Le mal des os chez les enfants peut être préoccupant et susciter de nombreuses questions et inquiétudes.  Ce guide complet a pour but de fournir des informations vitales sur les différents types de problèmes osseux auxquels les enfants peuvent être confrontés. Leurs causes, leurs symptômes et, surtout, les mesures préventives et les traitements disponibles.  En tant que parents responsables, il est crucial de comprendre comment identifier, traiter et prévenir les problèmes osseux chez nos enfants.  Comprendre le mal des os chez les enfants  Les problèmes osseux peuvent affecter significativement la croissance et le développement des enfants, et il est important de reconnaître les signes et symptômes potentiels pour une intervention précoce. Les enfants peuvent être sujets à différentes maladies des os qui peuvent affecter leur croissance et leur santé osseuse. Voici quelques maladies des os qui présentent des risques pour les enfants : Ostéoporose juvénile : Cette condition se caractérise par une densité osseuse réduite, ce qui rend les os plus susceptibles de se fracturer. Elle peut être causée par des facteurs génétiques, des carences nutritionnelles ou des troubles métaboliques ; Ostéogenèse imparfaite (OI) : Également connue sous le nom de « maladie des os de verre », l’OI est un trouble génétique qui affecte la structure et la résistance des os, entraînant une fragilité osseuse et un risque accru de fractures ; Maladie de Legg-Calvé-Perthes : Cette maladie affecte la hanche et survient lorsque l’approvisionnement sanguin de la tête fémorale est perturbé, entraînant la dégradation de l’os de la hanche ; Maladies osseuses génétiques : Il existe diverses conditions génétiques qui affectent spécifiquement la croissance et le développement des os chez les enfants, comme l’achondroplasie (nanisme) ou l’hypophosphatasie ; Ostéomyélite : Il s’agit d’une infection osseuse potentiellement grave qui peut survenir chez les enfants, provoquant des douleurs osseuses, un gonflement et une sensibilité. Ces maladies des os peuvent avoir un impact significatif sur la santé et le bien-être des enfants, et nécessitent souvent une prise en charge médicale spécialisée. Il est important de consulter un rhumatologue si vous suspectez que votre enfant pourrait être affecté par l’une de ces conditions, afin d’obtenir un diagnostic précis et des soins adaptés.   Le service rhumatologie du Cabinet des Drs Monkam est à votre disposition pour une consultation. Un professionnel vous y attend. Contactez-nous.  Quelle quantité de vitamine l’enfant a besoin chaque jour ?  La quantité de vitamine D et de calcium dont un enfant a besoin chaque jour varie en fonction de son âge et de ses besoins individuels. En général, les recommandations courantes pour les enfants sont les suivantes : Pour la vitamine D : Les nourrissons de 0 à 12 mois : 400 UI (unités internationales) par jour, idéalement à travers un supplément spécifique pour nourrissons ; Les enfants de 1 à 18 ans : 600 UI par jour.  Ces doses peuvent varier en fonction de l’exposition au soleil, de la couleur de la peau et d’autres facteurs individuels. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la dose spécifique adaptée à l’enfant. Pour le calcium : Les nourrissons de 0 à 6 mois : 200 mg par jour. Les nourrissons de 7 à 12 mois : 260 mg par jour ; Les enfants de 1 à 3 ans : 700 mg par jour ; Les enfants de 4 à 8 ans : 1 000 mg par jour ; Les enfants de 9 à 18 ans : 1 300 mg par jour. Ces recommandations de calcium visent à soutenir la croissance osseuse et le développement. Il est également important de veiller à ce que l’enfant obtienne du calcium à partir d’une alimentation équilibrée, incluant des produits laitiers, des légumes à feuilles vertes, du tofu, des amandes et d’autres sources alimentaires riches en calcium. En mettant l’accent sur une alimentation équilibrée et suffisamment de temps d’exposition au soleil, il est possible de répondre aux besoins en vitamine D et en calcium des enfants. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé pour des conseils spécifiques adaptés à chaque enfant.   Comment renforcer les os des enfants ?  Les enfants sont des cascadeurs, des joueurs, des footballeurs et aussi des acrobates. Et si on ne fait pas attention, le pire risque de se produire. Il est essentiel de mettre en place des mesures favorisant un développement osseux sain et durable.  Assurez-vous que l’enfant reçoive une alimentation équilibrée comprenant des aliments riches en calcium. Cela lui permettra de maintenir un poids santé convenable pour une meilleure santé de ses os.  Encouragez l’enfant à participer à des activités physiques régulières, y compris des exercices de renforcement musculaire et des activités qui favorisent la densité osseuse, comme la course, la danse, ou les sports qui impliquent des sauts et des impacts. Voici quelques recommandations supplémentaires pour renforcer les os des enfants : Exposition au soleil : La vitamine D est essentielle pour la santé osseuse. Encouragez une exposition modérée au soleil pour permettre à l’organisme de produire de la vitamine D de manière naturelle ; Maintenir un poids santé : Un poids santé contribue à réduire la pression exercée sur les os et à favoriser un développement osseux sain ; Éviter les comportements à risque : Discutez avec l’enfant des dangers liés aux comportements à risque tels que le tabagisme et la consommation excessive d’alcool, qui peuvent compromettre la santé osseuse. En cas de préoccupations concernant la santé osseuse de l’enfant, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour des recommandations spécifiques et des évaluations supplémentaires. Quelques aliments bons pour la croissance des os chez les enfants ?  Certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour la croissance osseuse chez les enfants en raison de leur teneur élevée en calcium, vitamine D et autres nutriments essentiels.  Voici quelques aliments recommandés pour favoriser la croissance osseuse chez les enfants : Produits laitiers : Le lait, le fromage, le yaourt … Lire la suite